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肚皮舞：八字扭胯纖腰術

發(fā)布時間： 2015-12-01 13:09:11      來源：39健康
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整個過程就像水平畫一個八字形，動作幅度盡量加大，同時保持平視不要低頭，雙肩要特別注意保持水平。開始練習時，最好找一面全身鏡，鏡前練習能幫助你迅速掌握動作要領，而動作到位效果才會更顯

整個過程就像水平畫一個八字形，動作幅度盡量加大，同時保持平視不要低頭，雙肩要特別注意保持水平。開始練習時，最好找一面全身鏡，鏡前練習能幫助你迅速掌握動作要領，而動作到位效果才會更顯著。

嬌點提示：整個過程就像水平畫一個八字形，動作幅度盡量加大，同時保持平視不要低頭，雙肩要特別注意保持水平。開始練習時，最好找一面全身鏡，鏡前練習能幫助你迅速掌握動作要領，而動作到位效果才會更顯著。

step1：雙腳呈外八字站立，雙手手心向內呈蘭花指，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。

step2：墊起左腳腳尖，并同時向右前方送胯，重心置于右腿，雙手隨身體自然向右擺動。

step3：逆時針方向，向右后方送胯，收腹，身體微微前傾，感覺腰部和臀部肌肉均在拉伸。

step4：繼續(xù)逆時針轉胯，將胯盡可能送往左后方，并將重心移于左腳，墊起右腳腳尖，身體略向前傾。

此后，回復初始姿勢，反方向再畫一個八字。正反為一組，共20組/天。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 肚皮舞 肚皮舞常識 肚皮舞教學 肚皮舞：八字扭胯纖腰術

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