練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)有三大要點(diǎn)，接下來小編為大家介紹一下練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)，請大家謹(jǐn)記以下三點(diǎn)：
【要點(diǎn)一】切忌保持一個(gè)姿勢不動(dòng)——每一個(gè)姿勢都是一個(gè)伴隨著呼吸自然流動(dòng)的過程，是打開、釋放和鍛煉身心的探索之旅。瑜伽練習(xí)的目標(biāo)并非姿勢本身，而在于喚醒沉睡的心靈。
【要點(diǎn)二】練習(xí)時(shí)需專心、細(xì)致、有耐性，不但要關(guān)注呼吸和身體運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)留心思想和感覺。既要吸收積極的想法和感覺，也要接納消極的想法和感覺，且不帶任何偏見和雜念，對兩者一視同仁。呼氣時(shí)，再把所有的想法和感覺統(tǒng)統(tǒng)排出體外，讓瑜伽修行成為潔凈身體的過程。
不要強(qiáng)迫身體去完成某個(gè)姿勢，這樣容易對身體造成傷害。要讓身體屈從于重力，隨著重心的移動(dòng)而移動(dòng)。自然的重力比我們自身的力量要大很多，屈從于重力可以讓我們不用花蠻力就能將動(dòng)作做到位，從而能發(fā)揮更大的作用。
【要點(diǎn)三】赤腳練習(xí)。選擇柔軟、舒適、寬松、自然面料的衣服，，讓皮膚更好地呼吸。練習(xí)的空間也一定要干凈整潔，有利于保持思維的清晰。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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