減肥對女性來說,是最常見的,尤其是生產孩子以后,肚子上的贅肉有很多,怎么做才能減肚子呢?不管是因為生育孩子長肚子的女性,還是因為久坐的工作白領,想要瘦肚子,最重要的還是方法。今天,小編就和大家一起說說,怎么瘦肚子才是最好的呢?試試瑜伽的幾種方法吧。
一周減肚子瑜伽 小肚子不見了
1、呼氣,雙手、雙膝保持不動,盡量將上身扭轉向右側,下巴盡量去夠右肩,兩眼看后方,保持6秒鐘。同樣動作換到左側,保持6秒鐘。
2、呼氣,放松頸部,垂頭、含胸、收縮腹肌,拱起后背,保持6秒鐘。
3、小臂支撐于地,緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。
4、吸氣,曲右腿,雙手抱住。持續(xù)6秒。
5、過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
6、吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,壓向胸部。保持6秒鐘。躺平,休息!
練習感受:
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組,做完后感覺小幅有明顯的發(fā)熱感,剛開始聯(lián)系的時候感覺很累,慢慢會適應,然后可以逐漸給自己加量。
練習瑜伽不僅能瘦肚子,還能修身養(yǎng)性,對自己的身材會有更好的鍛煉,只要大家堅持這幾種方法,改善自己的體型都是很不錯的方法。文中和大家介紹的瑜伽瘦腰的效果蠻不錯的,只要長期的堅持,都是能看到效果的,希望大家能長期的堅持,這樣才是最好的。