減肥對女性來說，是最常見的，尤其是生產孩子以后，肚子上的贅肉有很多，怎么做才能減肚子呢？不管是因為生育孩子長肚子的女性，還是因為久坐的工作白領，想要瘦肚子，最重要的還是方法。今天，小編就和大家一起說說，怎么瘦肚子才是最好的呢？試試瑜伽的幾種方法吧。
一周減肚子瑜伽 小肚子不見了
1、呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉向右側，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側，保持6秒鐘。
2、呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。
3、小臂支撐于地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。
4、吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續(xù)6秒。
5、過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
6、吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息！
練習感受：
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完后感覺小幅有明顯的發(fā)熱感，剛開始聯(lián)系的時候感覺很累，慢慢會適應，然后可以逐漸給自己加量。
練習瑜伽不僅能瘦肚子，還能修身養(yǎng)性，對自己的身材會有更好的鍛煉，只要大家堅持這幾種方法，改善自己的體型都是很不錯的方法。文中和大家介紹的瑜伽瘦腰的效果蠻不錯的，只要長期的堅持，都是能看到效果的，希望大家能長期的堅持，這樣才是最好的。
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