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卷腹健身球減肥動作超減小肚子

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-19 18:15:31      來源：我要減肥網(wǎng)
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小肚子上的贅肉怎么減?相信很多人都有著像我一樣的疑問!我要減肥網(wǎng)小編為大家推薦卷腹練習(xí)健身球減肥動作，可以有效減小肚子哦!擁有小肚子的你不用發(fā)愁啦!

小肚子上的贅肉怎么減?相信很多人都有著像我一樣的疑問!小編為大家推薦卷腹練習(xí)健身球，可以有效減小肚子哦!擁有小肚子的你不用發(fā)愁啦!

卷腹健身球減肥動作超減小肚子

對身體的好處：強(qiáng)壯上腹部和下腹部肌肉。這是所有健身愛好者在健身球上進(jìn)行鍛煉的最佳初始動作。在健身球上進(jìn)行卷腹練習(xí)與在地板上做卷腹練習(xí)相比，前者需要克服更多的阻力，動作移動的范圍更大。

準(zhǔn)備姿勢：坐在健身球上，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上。雙腳向前逐步邁動的同時(shí)軀干向后貼近健身球，直到下背部完全壓在健身球上，雙臂交叉放在胸前。

鍛煉動作:呼氣，軀干上半部向上抬起，向內(nèi)縮緊肚臍，腹部肌肉收縮。下巴抬起，下巴與脖頸之間的距離正好可以放下一個(gè)橙子。吸氣，回到初始位置，直到身體完全躺回到健身球上。重復(fù)做這個(gè)動作12次。

小編提醒：整個(gè)健身球減肥動作中，身體要保持挺直狀態(tài)，寧可次數(shù)做少些，也要保證姿勢的正確性。這個(gè)減肥動作只要做12次即可，你要明白的一件事情就是質(zhì)量一定要比數(shù)量重要!

（責(zé)任編輯：zxwq）

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