揭秘為何你的小肚子越來越大 怎么運(yùn)動(dòng)可以減掉小肚子

小肚子最常見的就是長(zhǎng)期久坐的女性，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肚子越來越大，對(duì)于女性的整個(gè)儀表是很有影響的，或者是很減分的。小肚子為何會(huì)這么明顯呢？這樣的情況是在什么樣的原因下出現(xiàn)的，怎么做才能減掉小肚子呢？

女人小肚子越來越大的原因

1、運(yùn)動(dòng)的方法不對(duì)

運(yùn)動(dòng)能減肥，這是很多人都知道的，但是小編提醒，運(yùn)動(dòng)的方法不對(duì)的話，結(jié)果就會(huì)相反，致使你變胖。比如說你想要減小肚子，因此堅(jiān)持跑步。要知道小肚子上的脂肪可不好減掉，想要讓它消失的話，跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)可起不到效果的，建議做力量型的鍛煉運(yùn)動(dòng)。這樣做就能夠增加肌肉，從而幫助身體燃燒更多的脂肪，消耗身體更多的卡路里。此外，小編提醒，想要減小肚子的話，建議要堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才行喲。

2、脂肪攝入量過大

要知道當(dāng)你攝入的飲食中，脂肪的含量越高，身體就越容易肥胖。比如說一次性過量攝入肉類及奶制品的話，就特別容易增加內(nèi)臟脂肪。小編提醒，不管是什么樣的脂肪，只要身體攝入量超過了正常的范圍，就會(huì)增加卡路里的，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)增加體重，而且要是長(zhǎng)期坐著不愛運(yùn)動(dòng)的話，腰腹的脂肪就會(huì)增多，讓你的小肚子越來越大。

3、壓力太大了

很多人說女人沒有壓力，不管有什么事情發(fā)生，只要去逛一次商場(chǎng)買買買就能恢復(fù)了。當(dāng)然，這是理想的狀態(tài)，生活中的女人有不少每天都承受壓力，而且有一部分女人不懂得正確釋放壓力，將所有壓力記在心里面。

小編提醒，壓力太大也是造成你小肚子變大的原因之一。要記得每一次壓力的增加都會(huì)使得你的腰腹變大一些。因?yàn)楹芏嗯嗽趬毫Υ蟮臅r(shí)候，總是喜歡通過吃東西來慢慢減壓，而且吃的東西數(shù)量要比平日里多得多，這樣下去就會(huì)造成身體攝入過量的熱量的。它們無法一下子或是段時(shí)間內(nèi)被身體消耗，剩下的那一部分就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在你的腰腹部位，所以說，你的小肚子就會(huì)不斷變大的。

女人們還需要知道的是，當(dāng)女人處于壓力之中的時(shí)候，身體會(huì)分泌更多的皮質(zhì)醇，這是一種應(yīng)激激素，它的量增加了會(huì)使得身體內(nèi)脂肪含量也增加，從而讓女人的身體內(nèi)部囤積更多的脂肪，其中腰腹是最容易囤積脂肪的地方，所以看起來小肚子變大了。

女人減掉小肚子有什么妙招

1、做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)減肥想要達(dá)到效果就要選對(duì)運(yùn)動(dòng)，若是你想要減小肚子的話，建議可以做 臍下練習(xí)運(yùn)動(dòng)，做法挺簡(jiǎn)單的，建議你坐在椅子上，然后保持上半身固定不動(dòng)，然后抬起你的雙腳做腿屈伸的動(dòng)作。

另外，也可以做頭上舉的動(dòng)作，也就是把雙腳往頭部方向做抬起放下動(dòng)作就行了。這樣做的目的是為了收緊并且減去你下腹的贅肉，讓你的下腹圍變小。需要注意的時(shí)候，做在椅子上做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，可以背靠著墻做，這樣可以避免在做動(dòng)作的時(shí)候，不小心往后仰而摔倒的情況。

2、按摩腹部

堅(jiān)持按摩腹部也是減小肚子的一個(gè)方法，建議要按照腸道的順序來按摩，也就是按照順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，當(dāng)你按摩一定時(shí)候后肚皮會(huì)發(fā)熱，這個(gè)時(shí)候就可以停下來休息一下。休息差不多了就在按摩幾次就可以了。堅(jiān)持這樣按摩腹部，一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子小了不少了喲。

小肚子的問題，相信大家已經(jīng)有了全面的認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致的原因也可能是因?yàn)閴毫^大的原因，一定要注意改善這些問題。保持愉快的心情，積極的調(diào)理和運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減掉小肚子都是一種不錯(cuò)的方法，只要大家長(zhǎng)期的堅(jiān)持，都是很有效果的。