李湘減肥方法

2009年10月13日，李湘在北京剖腹產(chǎn)女，但早在李湘懷孕七個(gè)月時(shí)，體重已經(jīng)飆升了近40斤，生產(chǎn)之時(shí)，更暴增60斤，達(dá)到160斤。當(dāng)初王岳倫說，李湘屬于易胖體質(zhì)，在懷孕后又擔(dān)心小孩的營(yíng)養(yǎng)不夠，沒有控制飲食，體重一路飆升，而李湘打算在產(chǎn)后進(jìn)行減肥。有記者問到有沒像陳慧琳那樣從懷孕開始就為保持身材積極努力，李湘說其實(shí)也有，加上婆婆是中醫(yī)，不時(shí)會(huì)給些飲食方面的建議，奈何自己是易胖體質(zhì)，吃什么都胖。而在產(chǎn)女之后，李湘的身材仍未有顯著改善，她似乎也積極開展各種運(yùn)動(dòng)，但仍舊收效甚微，最近她也在采訪中說自己“一直在減肥，但是不知道為什么，效果不是很好，運(yùn)動(dòng)、節(jié)食的方法都用過。有一段時(shí)間我都不想見人。反正現(xiàn)在還在健身，順其自然吧。”如今一張胖嘟嘟的肉臉，難以掩飾的肚腩，令湘湘看起來全無當(dāng)初的窈窕身材，而且頗顯老態(tài)。

很多人認(rèn)為懷孕期間一定要吃得好，才能給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)不然，以現(xiàn)代社會(huì)的飲食標(biāo)準(zhǔn)，嬰兒所需的營(yíng)養(yǎng)很容易達(dá)到，許多孕婦往往是飲食毫無節(jié)制，導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過剩轉(zhuǎn)化為脂肪。所以在懷孕期內(nèi)就應(yīng)該開始有條理地節(jié)制飲食，力求營(yíng)養(yǎng)均衡而不是貪食，這樣才能避免身材過于肥胖而導(dǎo)致產(chǎn)后減肥困難。通常來說，孕婦到足月妊娠分娩時(shí)，理想的體重是在原體重上增加9—12.5千克，平均10.7千克。李湘產(chǎn)前暴增60斤，自身體質(zhì)是一個(gè)原因，但也是飲食上不注意控制的結(jié)果。

據(jù)國(guó)外統(tǒng)計(jì)報(bào)告指出，兩三個(gè)月至半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@段時(shí)間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時(shí)間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會(huì)比較小。這個(gè)時(shí)候選擇正確的減肥方法，不但不會(huì)影響哺乳，還會(huì)讓奶水更通暢。而錯(cuò)過了產(chǎn)后半年的最佳減肥時(shí)期，減肥也許就會(huì)變得難上加難。如今李湘產(chǎn)女已近一年，錯(cuò)過減肥最佳時(shí)期，想要減肥必定是更不容易了。

一、李湘減肥的方法

1、合理地控制飲食，有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)。

2、孕期的最佳運(yùn)動(dòng)就是散步行走，產(chǎn)后形體恢復(fù)階段，最佳運(yùn)動(dòng)仍然是步行，或每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，不要給自己定過高的目標(biāo)，過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力。

3、睡前仰臥起坐，不要勉強(qiáng)，適量地循序漸進(jìn)。

4、少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點(diǎn)，堅(jiān)持下來定能取得意想不到的效果。

5、達(dá)到減肥目標(biāo)以后，應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持合理的膳食，這樣有利于長(zhǎng)期保持苗條的身材。

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