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秋季怎樣運(yùn)動(dòng)減肥懶人運(yùn)動(dòng)方法，小動(dòng)作有大效果

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-07 16:54:42      來源：瘦身窩
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秋季怎樣減肥？當(dāng)然第一選擇就是運(yùn)動(dòng)。入秋后，天氣漸涼，減肥的動(dòng)力越來越不足，懶MM減肥最怕通過運(yùn)動(dòng)的方式，可是減肥最快最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)，懶得運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了肥肉滋生。

導(dǎo)讀：秋季怎樣減肥？當(dāng)然第一選擇就是運(yùn)動(dòng)。入秋后，天氣漸涼，減肥的動(dòng)力越來越不足，懶MM減肥最怕通過運(yùn)動(dòng)的方式，可是減肥最快最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)，懶得運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了肥肉滋生。

秋季運(yùn)動(dòng)減肥方法推薦

1.摩擦撫摸

摩擦生熱促進(jìn)血液循環(huán)，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內(nèi)脂肪升溫燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。

用兩手掌或柔軟的干毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè)。

2.提揉法

以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團(tuán)兒一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部?？梢宰笥医惶孢M(jìn)行，也可左右手同時(shí)分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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