導(dǎo)讀:秋季怎樣減肥?當(dāng)然第一選擇就是運(yùn)動(dòng)。入秋后,天氣漸涼,減肥的動(dòng)力越來越不足,懶MM減肥最怕通過運(yùn)動(dòng)的方式,可是減肥最快最有效的方法就是運(yùn)動(dòng),懶得運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了肥肉滋生。
秋季運(yùn)動(dòng)減肥方法推薦
1.摩擦撫摸
摩擦生熱促進(jìn)血液循環(huán),拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知,然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內(nèi)脂肪升溫燃燒,從而達(dá)到減肥的目的。
用兩手掌或柔軟的干毛巾,從足踝向上掃擦至大腿,再繼續(xù)向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側(cè),再做右側(cè)。
2.提揉法
以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面團(tuán)兒一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部??梢宰笥医惶孢M(jìn)行,也可左右手同時(shí)分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部。
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