導(dǎo)讀:有氧運(yùn)動是很多年輕人在選擇運(yùn)動健身或是減肥過程中常用的一種方法。今天瘦身窩小編著重為大家介紹在有氧運(yùn)動過程中我們應(yīng)該準(zhǔn)備哪些運(yùn)動裝備,如何掌握有氧運(yùn)動的技巧,從而使有氧運(yùn)動能夠更加全面的發(fā)揮它的功效與作用。接下來趕緊看看吧,有氧運(yùn)動好處多,經(jīng)常練習(xí)你會有意想不到的驚喜哦。
一、有氧運(yùn)動的裝備
1、上裝
一般的健身房中都非常暖和,所以不用將自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心。
總之,以寬松隨意為原則,但一定要吸汗透氣。因?yàn)橛醒醪俚倪\(yùn)動時(shí)間長,運(yùn)動量又較大,容易大量出汗,如果穿得太厚實(shí),反而容易感冒。
2、下裝
有氧操對服裝的要求并不高,以舒適為主。低腰提臀的休閑長褲雖然能顯出曼妙曲線,但卻非??简?yàn)身材。而一款細(xì)節(jié)豐富、顏色粉嫩的中褲更能吸引眾人的眼球,如果能夠與上衣相襯那就更棒了。
3、運(yùn)動鞋
跳操時(shí),由于運(yùn)動量非常大,所以鞋子的防震性很重要,最好選擇多功能運(yùn)動鞋,即鞋子的前掌和后掌都有氣墊,以減緩上下跳躍對關(guān)節(jié)的沖擊。否則腳上受到的沖擊力轉(zhuǎn)移到坐骨和下脊椎處,很有可能引起嚴(yán)重的問題,鞋子問題決不容小覷。
健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊,鞋身不宜太軟,可采用半高筒式,以保護(hù)腳踝。
4、運(yùn)動包
小巧的運(yùn)動包能夠裝下你的手機(jī)、鑰匙、護(hù)膚品等等,而oversize的大運(yùn)動包不僅緊跟時(shí)尚,更能將運(yùn)動衣、毛巾一網(wǎng)打盡。
5、運(yùn)動毛巾
質(zhì)地柔軟、輕盈的棉質(zhì)運(yùn)動毛巾必不可少,它能夠好好寵愛你的肌膚,還能避免感冒。
6、束發(fā)帶
小小的束發(fā)帶不僅能夠幫助我們管好自己的秀發(fā),不讓它們遮擋自己的視線,還能夠吸走汗水,讓自己的形象更完美。
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