你已經(jīng)在辦公桌前坐了幾小時(shí)了?長(zhǎng)時(shí)間久坐容易腦部氧氣不足,造成頭腦昏沉,尤其到了下午,顯得精力不濟(jì),注意力無(wú)法集中。那么,就趕快試試下面幾招“桌邊健身操”,簡(jiǎn)單得幾乎看不出在健身!
1、坐在椅子上,輕輕縮下巴,將雙手手指交叉互握放在后腦勺上,手肘關(guān)節(jié)盡量往后拉,停5秒,放松,重復(fù)5次。
2、坐在椅子上,雙手往后交握于下背部,雙手向后往上伸,使背部拱起,停5秒,放松,重復(fù)5次。
3、坐在椅子上,身體向前彎,至雙手手掌貼在腳背上,停5秒,放松,重復(fù)5次。
4、坐在椅子上,左腳抬起到椅面高度,以雙手抓住左腳踝,停5秒,放松,換成右腳抬起到椅面高度,以雙手抓住右腳腳踝,停5秒,放松,重復(fù)5次。
5、伸伸腰,站起來(lái),雙手輕扶腰的后方,身體向后仰至有拉到腹肌的感覺(jué)為止,停5秒,放松,重復(fù)5次。
6、拉拉肩,站起來(lái),雙手手指互相交叉,雙掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛肌肉有拉緊的感覺(jué)為止,停5秒,放松,重復(fù)5次。
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