導讀：春季到了“減肥熱”的時期，身子再苗條也會被粗壯的胳膊所打破。面對粗壯的胳膊應該怎么選擇最好的減法呢？想要想要瘦手臂的MM們趕快按照以下步驟行動起來，改變粗壯胳膊的“歷史”吧！
1.背后勾手
將右手在上，左手在下，交于腦后，左右手勾勾好，將右手臂打直，保持30秒。然后再換手。每只胳膊做十個。這套動作對消除手臂多余小肥肉，拉伸后側的肌肉很有用的哦！
2.手臂支撐全身
坐在床邊或者椅子上，手放置臀部兩側，然后身體離開坐位，向下坐，讓手肘維持成直角。然后慢慢回位。每天堅持做三四個，就能達到效果。這招對于瘦手臂非常有效，但是這招也是最累的。
3.手臂畫圈
把手掌繃直與手臂垂直，伸直手臂之后開始畫圈。從胸前到兩側，兩側到胸前，手臂不要打彎，做15分鐘就會酸疼，這才是最有效的時候。這套動作最適合看電視的時候做。
4.雙手合十向上
兩手伸展到頭頂，貼緊耳朵，用力向上再向上，貼緊再貼緊，消除胳膊根部的肥肉。堅持幾天就能消除胳膊根部的肥肉啦。
5.擊打揉搓拜拜肉
平時呆著沒事就敲打你的拜拜肉，或者從外向內(nèi)擰手臂，就像把后側肥肉擰到內(nèi)側一樣。把肥肉“打”碎，漸漸就能瘦了，緊實了。這招沒有太大難度，也不需要很多運動量，對于懶人是非常適合的哦。
人們常說“生命在于運動”慵懶的生活習慣總會受到肥胖的侵襲，為此想要減掉粗壯的胳膊就要讓自己動起來，才能有效消耗手臂上的脂肪?；蛟S以上運動減臂的方法對于一些MM來說容易實施，但卻很難堅持，您可以借助專業(yè)減肥機構，不僅可減全身又可見局部，針對肥胖量身定制瘦身法，無需吃藥與節(jié)食可以讓您健康快速擺脫蝴蝶袖。
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