栗子米飯
所需材料:米、栗子、料酒、鹽
做法:
1、首先將栗子去皮,然后用鹽水泡半個小時左右;
2、把準備好的所有材料都放進電飯煲里,按照煮米飯的順序即可食用。
小編點評:板栗的脂肪含量很低,而且與米飯搭配在一起的話,有助于強化腸道,加速腸胃蠕動,有效改善便秘問題,幫你排出體內(nèi)的毒素。
番茄蛋
所需材料:水煮蛋、番茄醬
做法:
1、將做好的水煮蛋切開三分之一,然后挖出里面的蛋黃;
2、將蛋黃加一些番茄醬攪拌;
3、將蛋黃番茄醬放入剩下的蛋白中,然后加點迷迭香裝飾即可食用;
小編點評:番茄雞蛋的減肥功效想必很多MM都知道啦,而且兩者都超級有營養(yǎng)的,作為晚餐食用真的是不可多得的減肥食品。
醋拌蓮藕
所需材料:蓮藕、海帶芽、紅蘿卜、鹽、醬油、醋、果糖
做法:
1、首先將蓮藕去皮,然后用刀切成薄片,在熱水中過一下,撈起后等它變涼;
2、紅蘿卜洗干凈后,去皮用刀切成小片;
3、海帶芽放在清水里面浸泡后,用鹽水洗干凈,在熱水里面滾一下,然后再放進冷開水中浸泡;
4、最后加入調(diào)味料攪拌均勻,即可食用。
香菇魚片粥
所需材料:魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇、香油、鹽、胡椒粉
做法:
1、首先將魚切片,然后把芹菜新干凈后,用刀切碎放在一邊備用;
2、白米洗干凈,然后加入紅棗一起煮成稀飯;
3、最后加入姜絲、魚片、香菇,用大火煮開后,最后加入芹菜和調(diào)味料即可食用了。
女人私房話小編提醒:在了解了一些減肥的常識,相信我們應(yīng)該對健康減肥有了了解。要在擁有窈窕身材的同時更要注重健康。健康減肥知識減肥頻道。
關(guān)鍵字:健康減肥食譜,減肥食譜大全,晚上吃什么減肥
(責任編輯:zxwq)