最簡(jiǎn)單的減肥方法輕松減肥沒(méi)有問(wèn)題

許多人都把減肥想得太復(fù)雜，所以往往無(wú)法減肥成功。其實(shí)減肥可以變得很簡(jiǎn)單，掌握幾個(gè)最簡(jiǎn)單的減肥方法，把這些方法融入到日常生活中去，這樣就能在不知不覺(jué)中甩掉許多贅肉。下面小編教大家五個(gè)最簡(jiǎn)單的減肥方法，告訴你怎樣減肥最輕松。

一、正確喝水

在眾多減肥方法中，喝水減肥法是最簡(jiǎn)單無(wú)負(fù)擔(dān)的。當(dāng)然，這里所指的水是開(kāi)水和礦泉水，高熱量飲料不包含在內(nèi)哦。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，而且不要喝得太急，慢慢喝最好。特別需要提醒的是，如果有時(shí)間的話，不妨給自己做一杯蜂蜜檸檬水，排毒效果相當(dāng)不錯(cuò)哦。

二、多爬樓梯

許多人常說(shuō)自己沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)都被忽略了。平常上下班大家總是習(xí)慣坐電梯，而忽略了爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。假如時(shí)間還算充裕的話，那么不妨忽略掉電梯，選擇爬樓梯吧，每周上下樓梯三四次，每次連續(xù)30分鐘，就可以消耗400卡路里的熱量，而且還可以強(qiáng)化小腿、大腿和臀部的肌肉。

三、平衡飲食

既然想減肥，那么少吃一點(diǎn)肯定要的。要學(xué)會(huì)平衡飲食，不吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不暴飲暴食，宵夜也盡量少吃。平時(shí)假如實(shí)在是嘴饞，那就要學(xué)會(huì)選擇合適的零食。將薯片那些東西都收起來(lái)吧，吃點(diǎn)核桃，這樣不僅有助于減肥，而且還能美容保健哦。

四、養(yǎng)成減肥小習(xí)慣

吃東西的速度要減慢，細(xì)嚼慢咽，不僅有助于消化，而且還能增強(qiáng)飽腹感；每周至少做一次家務(wù)，拖地、擦窗、洗車(chē)、收拾衣柜……在做家務(wù)的時(shí)候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量，做半小時(shí)的家務(wù)活就能消耗120卡路里。

五、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠絕對(duì)是最簡(jiǎn)單的減肥方法，你基本上不用做什么，只需要好好睡一覺(jué)就行了。充足的睡眠會(huì)給人帶來(lái)飽足感，也能使你更自覺(jué)地減肥。相反，睡眠不足會(huì)破壞內(nèi)分泌平衡，減少體內(nèi)有助于瘦身的生物堿，增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿。結(jié)果當(dāng)然是你忍不住大吃特吃，贅肉越來(lái)越多。

（責(zé)任編輯：zxwq）