檸檬片泡水減肥法,小編要殘忍的說一句檸檬片泡水減肥法是無效的!檸檬富含維C對緩解便秘有一定的效果,但對減肥是沒有作用的!既然檸檬片泡水減肥法無效,那么怎么減肥才有效呢?簡而言之一句話:管住嘴,邁開腿!
下面,我們就來聊聊如何運動減肥!
減肥運動一、跑步
跑步是最簡單的運動,人人可做,最好在室外運動,因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作,穿好運動鞋和運動衣就可以開始了,30分鐘左右較為適宜。最好能找一個人一起,這樣就不太單調(diào)了,能長期堅持下去。
減肥運動二、游泳
人在水中游泳,兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了運動,可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外,游泳時,因為水的密度(換句話說就是阻力)和傳熱性能比空氣大(水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍,就是說在溫度相同的情況下,人體在水里散失熱量比在空氣里快二十多倍,可以有效地消耗熱量),所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。經(jīng)常進行游泳運動,可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,而不會長得胖。
減肥運動三、跳繩
跳繩也是一項簡單的運動,人人皆可,只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內(nèi)減少體重,運動比較單調(diào),貴在堅持!切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動,容易造成損傷。
減肥運動四、騎自行車
當下騎行相當盛行,當然你不必要騎行環(huán)西藏什么的,不切實際。只要平時出行騎自行車就好,這樣不僅有利于環(huán)保,還能鍛煉身體。騎自行車有利于腿部運動,而且簡單易學,具有趣味性,特別適合年輕人。
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