檸檬片泡水減肥法，小編要殘忍的說一句檸檬片泡水減肥法是無效的！檸檬富含維C對緩解便秘有一定的效果，但對減肥是沒有作用的！既然檸檬片泡水減肥法無效，那么怎么減肥才有效呢？簡而言之一句話：管住嘴，邁開腿！
下面，我們就來聊聊如何運動減肥！
減肥運動一、跑步
跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鐘左右較為適宜。最好能找一個人一起，這樣就不太單調(diào)了，能長期堅持下去。
減肥運動二、游泳
人在水中游泳，兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，就是說在溫度相同的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快二十多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得胖。
減肥運動三、跳繩
跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內(nèi)減少體重，運動比較單調(diào)，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。
減肥運動四、騎自行車
當下騎行相當盛行，當然你不必要騎行環(huán)西藏什么的，不切實際。只要平時出行騎自行車就好，這樣不僅有利于環(huán)保，還能鍛煉身體。騎自行車有利于腿部運動，而且簡單易學，具有趣味性，特別適合年輕人。
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