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有的人因為怕高溫瑜伽會傷到身體,所以更愿意選擇節(jié)食來減肥,小編今天推薦的這套高溫瑜伽,動作輕緩,只需要適當?shù)睦焐眢w,就可以達到高效的瘦身功效,一起來看看吧!
有的人因為怕高溫瑜伽會傷到身體,所以更愿意選擇節(jié)食來減肥,小編今天推薦的這套高溫瑜伽,動作輕緩,只需要適當?shù)睦焐眢w,就可以達到高效的瘦身功效,一起來看看吧!1、全蝗蟲式Step1俯臥,腹部著地,雙腳分開比臀部寬,雙臂伸直置于身體前方,手掌著地,背部打直,下巴置于地板上,自然呼吸。Step2慢慢抬起雙腳離地,待身體平穩(wěn)后,抬起雙臂離地,并盡量抬高。2、腹式呼吸Step1跪姿,雙腳并攏,腿部撐直,臀部坐在腳跟上,雙手置于腹部前方,肩膀向后打開。Step2雙手按在腹部處,做幾個深呼吸。3、英雄式變式Step1站姿,雙腳分開比臀部寬,腿部撐直,雙手置于大腿面上,肩膀向后打開。Step2身體扭轉朝向右側,腳趾指向右側。Step3右膝蓋微微彎曲,左腿伸直置于后方,背部打直,肩膀向后打開,挺起胸部。Step4慢慢舉起雙臂并伸直舉過頭頂,雙手分開與肩同寬,手掌相對,挺起胸部,雙臂向上提拉。
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