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做減肥操促代謝瘦腿減肚子 打倒肥胖大魔王

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-13 14:57:54      來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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在這個(gè)忽冷忽熱的季節(jié)，我們要學(xué)會(huì)保持身體的血液和新陳代謝的循環(huán)旺盛。要注意保暖才能夠讓身體保持一個(gè)充滿活力的狀態(tài)，才能夠讓你瘦下來(lái)哦！袁艾菲分享減肥動(dòng)作，輕松幫你促進(jìn)身體新陳代謝和

在這個(gè)忽冷忽熱的季節(jié)，我們要學(xué)會(huì)保持身體的血液和新陳代謝的循環(huán)旺盛。要注意保暖才能夠讓身體保持一個(gè)充滿活力的狀態(tài)，才能夠讓你瘦下來(lái)哦！袁艾菲分享減肥動(dòng)作，輕松幫你促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)，還能夠減肚子瘦腿，一舉數(shù)得，快來(lái)一起動(dòng)一動(dòng)！

★火．熱．全．身★

step.1

自然調(diào)息，面朝下俯臥瑜伽墊，雙腳打開(kāi)比肩膀略寬，手臂往前伸直。

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step.2

吐氣，雙腳伸直離地，骨盆以上仍貼于墊子。

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step.3

吸氣，雙腳放下，手臂與頭部一起往上抬，盡量讓胸部以上抬起。

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step.4

吐氣，將雙腳雙手同時(shí)抬高，接著雙手雙腳同時(shí)放下，回到步驟1，重復(fù)10回。

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袁艾菲陪你動(dòng)一動(dòng)促循環(huán)，緩疲勞藉由簡(jiǎn)單減肥動(dòng)作，抬膝、腿往后踢的變化，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，還具舒緩疲勞效果，現(xiàn)在就跟著游戲辣妞袁艾菲，一起來(lái)活動(dòng)筋骨、輕松減肚子又瘦腿吧！

123456789 ★促循環(huán)緩疲勞★

step1

四足跪姿，雙手與肩同寬，雙腳與臀同寬，四肢和地面形成一個(gè)四方形，自然調(diào)息。

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step3

吐氣，右腳往后延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬，視線看前方。

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step4

再收回右腳呈四足跪姿，換左腳重復(fù)同樣動(dòng)作，各做10次。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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