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減肥者禁食夜宵與美酒

發(fā)布時間： 2016-09-19 13:43:31      來源：放心醫(yī)苑網
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有心于減肥體重卻老是減不下來的人注意了，您是不是白天控制飲食，到了睡前卻難忍饑餓，就吃個小點心慰勞一下自己呢？小心！肥胖就是從這兒來的！因為減肥是絕對禁吃夜宵的喔！如果你實在是饑餓

有心于減肥體重卻老是減不下來的人注意了，您是不是白天控制飲食，到了睡前卻難忍饑餓，就吃個小點心慰勞一下自己呢？小心！肥胖就是從這兒來的！因為減肥是絕對禁吃夜宵的喔！如果你實在是饑餓難忍就吃點蔬菜、豆腐，只要不再餓得睡不著覺就馬上停住。我們的身體在晚上很容易儲存脂肪，若是在睡前大量的攝取熱量，那么身體自然而然就會囤積一堆脂肪，當然就會在不知不覺中胖起來羅！這就是為什么節(jié)食的人晚上絕對禁吃宵夜的原因。所以，要想減肥，晚間熱量的攝取便不得不特別地注意。在此建議節(jié)食者：蛋白質是想要減少熱量的人可以考慮的食物。例如：豆腐、魚肉之類，熱量既少營養(yǎng)又高。而且蛋白質以晚上攝取比較好，因為人體在入睡後四個小時所分泌的生長荷爾蒙會最多，晚上吃富含蛋白質的食物可以促進體內細胞和肌肉的生長，想減肥的人是可以放心吃的。節(jié)食減肥者還應嚴格減少喝酒。酒精是次高熱能食物，每克油脂產生七卡熱能。100毫升xo的酒(約含43毫升酒精)，進了肚子後會產生240卡熱能，等于吃了一碗飯，一次應酬下來，光是喝的酒量，就等于吃了好幾碗飯，故應酬多的人很難不胖。人體有能力在二十四小時內把170克(212毫升)的酒精轉變成1200卡的熱量，故減肥者一定要少喝酒。另外，酒精是有名的促癌食物，時常以飲酒為樂，是件頗具風險的事。

（責任編輯：zxwq）

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