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有心于減肥體重卻老是減不下來的人注意了,您是不是白天控制飲食,到了睡前卻難忍饑餓,就吃個(gè)小點(diǎn)心慰勞一下自己呢?小心!肥胖就是從這兒來的!因?yàn)闇p肥是絕對禁吃夜宵的喔!如果你實(shí)在是饑餓
有心于減肥體重卻老是減不下來的人注意了,您是不是白天控制飲食,到了睡前卻難忍饑餓,就吃個(gè)小點(diǎn)心慰勞一下自己呢?小心!肥胖就是從這兒來的!因?yàn)闇p肥是絕對禁吃夜宵的喔!如果你實(shí)在是饑餓難忍就吃點(diǎn)蔬菜、豆腐,只要不再餓得睡不著覺就馬上停住。我們的身體在晚上很容易儲存脂肪,若是在睡前大量的攝取熱量,那么身體自然而然就會囤積一堆脂肪,當(dāng)然就會在不知不覺中胖起來羅!這就是為什么節(jié)食的人晚上絕對禁吃宵夜的原因。所以,要想減肥,晚間熱量的攝取便不得不特別地注意。在此建議節(jié)食者:蛋白質(zhì)是想要減少熱量的人可以考慮的食物。例如:豆腐、魚肉之類,熱量既少營養(yǎng)又高。而且蛋白質(zhì)以晚上攝取比較好,因?yàn)槿梭w在入睡後四個(gè)小時(shí)所分泌的生長荷爾蒙會最多,晚上吃富含蛋白質(zhì)的食物可以促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞和肌肉的生長,想減肥的人是可以放心吃的。節(jié)食減肥者還應(yīng)嚴(yán)格減少喝酒。酒精是次高熱能食物,每克油脂產(chǎn)生七卡熱能。100毫升xo的酒(約含43毫升酒精),進(jìn)了肚子後會產(chǎn)生240卡熱能,等于吃了一碗飯,一次應(yīng)酬下來,光是喝的酒量,就等于吃了好幾碗飯,故應(yīng)酬多的人很難不胖。人體有能力在二十四小時(shí)內(nèi)把170克(212毫升)的酒精轉(zhuǎn)變成1200卡的熱量,故減肥者一定要少喝酒。另外,酒精是有名的促癌食物,時(shí)常以飲酒為樂,是件頗具風(fēng)險(xiǎn)的事。
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