八分支法瑜伽塑身美體

八支分法瑜伽的八個(gè)方面：

1）制戒（yamas）：是指外在控制，宇宙的道德戒律。包括遵守戒律，不殺生、誠實(shí)、不偷盜、凈行、不貪。

2）遵行（niyamas）：是指內(nèi)在控制，通過自律進(jìn)行自我凈化。清靜、知足、苦行、詠經(jīng)、敬神。

3）體位（asanas）：是指瑜伽姿勢。也稱調(diào)身。端正姿勢，保持身體安穩(wěn)自如

4）呼吸控制（pranayama）：是指有節(jié)律呼吸的，控制呼氣。也稱調(diào)息?？刂坪粑?。

5）制感（pratyahara）：精神

6）專注（dharana）：集中注意，一心一意。精力集中，心注一處。

7）冥想（dhyana）：靜坐冥想。精神持續(xù)于冥想的對(duì)象

8）三摩地（samadhi）：由冥想而來的超意識(shí)全部集中到靈魂中，和宇宙合二為一。入定，所謂心神合一。

瑜伽八支分法的前五支為外支，后三支為內(nèi)支，前兩支是道德尊法，后六支是修習(xí)尊法。通過后六支的練習(xí)可獲得各種神通力，如洞察他人的內(nèi)心活動(dòng)、隱身、知前身等等。神通力的來源由五種：天生、藥草、梵語、苦行、三味。

如果瑜伽者到后來也擺脫了神通力，即滅除了一切業(yè)、煩惱與不凈就可產(chǎn)生正法，她可毀滅一切，使人達(dá)到解脫。

八支分法秉承“健康的身體應(yīng)當(dāng)寓以健康的精神之中”的理念，它包含了生活的方方面面，它幫助人們改變錯(cuò)誤的生活習(xí)慣、建立正確的生活方式，從而遠(yuǎn)離疾病的困擾；它教會(huì)人們?nèi)绾慰创車娜撕褪挛铮e極地調(diào)整自己的心態(tài)……概括說來，八支分法把瑜伽練習(xí)清楚的分為八個(gè)步驟，是宣傳身、心、靈應(yīng)結(jié)合進(jìn)行系統(tǒng)鍛煉的印度主要瑜伽流派，是最適合東方人練習(xí)的瑜伽流派。

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