導(dǎo)
讀
為拍攝tvb劇《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒,由索女時(shí)期體重110磅飆升至152磅,脹爆身材頓成坊間熱話。拍戲后期,短短三個(gè)星期,肥杏竟然成功瘦下20磅,令人驚奇。而湖南衛(wèi)視在本月
為拍攝tvb劇《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒,由索女時(shí)期體重110磅飆升至152磅,脹爆身材頓成坊間熱話。拍戲后期,短短三個(gè)星期,肥杏竟然成功瘦下20磅,令人驚奇。而湖南衛(wèi)視在本月21號(hào)晚間劇場(chǎng)熱播此劇,有望在內(nèi)地掀起熱潮,成為焦點(diǎn)。其成功瘦身的秘訣一直成為減肥人士的關(guān)注焦點(diǎn)。今天,胡杏兒就向大家傳授她的瘦身心得。胡杏兒昔日胖照一近日,因宣傳熱播新劇而出現(xiàn)在長(zhǎng)沙的胡杏兒卻讓記者眼前一亮,她身材纖瘦,但皮膚、氣色卻都非常好,之前的厭食謠言也不攻自破。“我現(xiàn)在的體重是50公斤,比那時(shí)瘦了25公斤,我有一份營養(yǎng)師專門給我調(diào)配的健康減肥食譜,和配套的瘦身產(chǎn)品,效果很好?!?/p>胡杏兒告訴記者,演員是很辛苦的一份職業(yè),經(jīng)常需要能像充氣人那樣隨意掌控體重,“幸虧有高人指點(diǎn),才能讓我能夠這么快速地“餓”出曲線?!彼J(rèn)為對(duì)普通人而言,減肥要適度,“能吃是福,只要不影響健康就應(yīng)該開開心心地吃,瘦身也是為了更好的吃?!?/p>123 以下是胡杏兒提供的健康減肥食譜:第一周早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品。午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品。晚餐:1只番茄+100g白灼黃瓜+水。第二周早餐:減去麥片。午餐:減去番茄。晚餐:同第一周。第三周早餐:減去番茄。午餐:同第二周。晚餐:減去番茄。123 自從參演《肥田喜事》后,胡杏兒的胃口就一直很好,“要戒口太難,但想想我遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)——像汪明荃那樣,紅足40年。我專門要求營養(yǎng)師加了睡前輔助餐,不至于讓我餓得太難受,以保證減肥的過程更加自然健康”。“這個(gè)輔助餐就是3餐正常吃完后,在睡前30分鐘內(nèi),吃1杯酸奶或50克乳酪,再喝1杯50~100毫升的紅酒,3周可瘦7公斤。”胡杏兒戲稱自己已經(jīng)為大家做了實(shí)驗(yàn)品,“不用怕出問題了,要出問題我早出了?!?/p>湖南長(zhǎng)沙營養(yǎng)專家林映才接受記者咨詢時(shí)表示,胡杏兒提供的這份“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐,其瘦身原理“新鮮也實(shí)用”,“因?yàn)樗崮坛煞峙c母乳比例接近,加上不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收。而蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈氨基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。同時(shí),睡眠時(shí)代謝慢、體溫低,喝酸奶和紅酒,都可產(chǎn)熱,并加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪,可以達(dá)到瘦身效用。”林映才特別提醒讀者,在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前一餐不能吃淀粉類食物,不然會(huì)起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發(fā)酵成的,而酸奶不要選果味酸奶。瘦身還有沒有別的訣竅-胡杏兒歪著腦袋想了半天說:“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧?!彼f,很多女孩子只是利用饑餓來瘦身,但其實(shí)在減肥時(shí)不運(yùn)動(dòng)很容易反彈。她自己就常常用瘦身操來鞏固減肥效果。“睡前,躺在床上運(yùn)動(dòng),不但舒服,效果也很好?!焙觾合蛴浾呓榻B了她自創(chuàng)的一套瘦身操:先把纖體瘦身燃脂精華素涂抹在手臂,用保鮮膜裹起來,然后把左臂屈伸,訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭肌。雙手支撐在床上,肘關(guān)節(jié)向后,收緊腹部,雙腳并攏。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然后慢慢還原。然后右手重復(fù)。一套動(dòng)作每天做20遍左右”。同樣將纖體瘦身燃脂精華素涂抹于大腿處包裹好保鮮膜,然后彎曲呈90度直角,小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側(cè),掌心朝下。上身繃緊,后背緊貼地板。分兩步放低左腿,僅從臀部開始運(yùn)動(dòng),腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣,分兩步把腿還原到起始位置,接著換右腿做相同動(dòng)作。這樣雙腿交替做,每只腿做12次。做完這些運(yùn)動(dòng)后就可以洗澡了,沐浴后可以涂抹纖體瘦身收緊啫喱睡覺,睡覺的時(shí)候纖體瘦身收緊啫喱就可以快速分解多余脂肪酸,通過體內(nèi)微循環(huán)排除體外。著重從腰、腹、臀、腿部入手,阻止瘦后脂肪反彈再生和贅肉的囤積。刺激彈性纖維生長(zhǎng),收緊松弛的肌膚,恢復(fù)皮膚原有彈性,塑造女人玲瓏曲線,名副其實(shí)的睡覺都可以變瘦。123
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