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飲食與運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防兒童肥胖

發(fā)布時(shí)間： 2016-10-19 14:11:03 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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1、讓孩子緩慢而又放松地吃東西

教會(huì)孩子緩慢而又放松地吃東西，目的是發(fā)現(xiàn)孩子對(duì)饑餓和食欲的敏感程度，幫助孩子自我調(diào)節(jié)進(jìn)食量。孩子緩慢地、放松地吃東西，就會(huì)有時(shí)間去品嘗食物，吃到一定程度，自然而然就不吃了，不會(huì)吃得太多。如果孩子吃得太快，讓他稍等片刻再吃；此時(shí)，不要斥罵孩子，對(duì)孩子發(fā)泄怨氣，更不要不準(zhǔn)孩子吃。

2、鼓勵(lì)孩子參加運(yùn)動(dòng)

有研究指出，身材苗條的兒童后來發(fā)胖是由于運(yùn)動(dòng)減少的緣故。增加兒童運(yùn)動(dòng)的最好辦法是讓兒童自然地做運(yùn)動(dòng)。對(duì)幼小兒童可采用家庭娛樂的方式，在娛樂中運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中取樂。對(duì)孩子的運(yùn)動(dòng)量不要過大。如果家長(zhǎng)對(duì)孩子的運(yùn)動(dòng)要求過大，孩子只會(huì)被迫為取悅家長(zhǎng)而運(yùn)動(dòng)，或者就根本拒絕運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)要為孩子的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)，也要允許孩子選擇他自己喜愛的運(yùn)動(dòng)。肥胖是一種生理現(xiàn)象，預(yù)防兒童肥胖也要順勢(shì)而為，不要勉強(qiáng)、硬來。教會(huì)兒童養(yǎng)成良好的健康飲食習(xí)慣才是預(yù)防兒童肥胖的重要途徑，更是家長(zhǎng)的重要課題。

3、在給孩子定時(shí)、定餐以外的時(shí)間里，不要時(shí)不時(shí)地給孩子零食吃。

不要讓孩子看見能使人聯(lián)想到有食物的物品，一個(gè)裝糖果的瓶子或是裝餅干的盒子可成為誘餌，誘導(dǎo)孩子的食欲。孩子進(jìn)食不要一成不變地固定在一個(gè)特定的場(chǎng)所，否則會(huì)形成條件反射，一到特定的場(chǎng)所就會(huì)反射性地引起孩子的食欲。不要在吃飯時(shí)看電視或看書報(bào)。邊吃邊看，會(huì)分散孩子的注意力，久之會(huì)影響孩子的消化功能。

（責(zé)任編輯：zxwq）