腰粗肚子大是不少減肥人士苦惱的事情，但是很多的朋友即使有減肥的心也不知道應該如何去做，因此就只能容有小肚子越來越大， 最終“大腹便便”。專家指出“大腹便便”不僅有損于大家的形象，同時也對健康非常不利，那有什么方法能消除嗎？自然是有的，下面就向大家介紹一下。
1、飯后靠墻
晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。
2、縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。腹式呼吸，吸氣時，肚皮脹起。呼氣時，肚皮縮緊，有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。
3、腹部摩擦
對石門即下腹部進行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便秘很有效。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復面條身段。
4、彎腰撿豆
每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰（腿不能彎）一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。
5、站立扭腰
可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨在看廣告時，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下。
6、推拿肚臍
對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍。
如何告別“大腹便便”？腰粗大肚子的朋友不妨嘗試一下上面專家向大家介紹了的6種方式，說不定能給大家?guī)ン@喜哦！當然除了上面的方式以外，想要減除大肚子還有別的方式，如果大家想要了解更多這方面的內(nèi)容，可以持續(xù)關注久久健康網(wǎng)。
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