不同年齡階段的女性應(yīng)該采取不同的減肥方式

女性對于美麗天生就有追求，為了更加的美麗，越來越多的女性加入到減肥大軍中。但是專家指出女性要減肥一定要采取科學(xué)的方式，如果盲目的進(jìn)行減肥就很容易給身體造成傷害。如今不論是青春期的少女還是已經(jīng)頭發(fā)花白的中老年女性都在進(jìn)行減肥 ，但是不同年齡階段的女性減肥的方式是不同的，大家一定要注意了。
 

青春期

運(yùn)動方式：這年齡段的女性大部分都屬于上學(xué)階段，因此運(yùn)動形式應(yīng)該主要在家庭、學(xué)?；蛐^(qū)的中進(jìn)行，包括玩耍、游戲、各種體育運(yùn)動。

強(qiáng)度：中小強(qiáng)度

時(shí)間：每次30分鐘以上

頻率：每周3次以上另外每天都參加與年齡及發(fā)育相適應(yīng)的體力活動;

產(chǎn)后

運(yùn)動方式：產(chǎn)后6個(gè)月前，不宜進(jìn)行太過激烈的運(yùn)動，主要以散步為主，再加一些適當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練和瑜珈訓(xùn)練。產(chǎn)后6個(gè)月后可逐漸加大強(qiáng)度進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動。

強(qiáng)度：中小強(qiáng)度。

時(shí)間：每次30分鐘以上

頻率：每周3次以上。

上班族

運(yùn)動方式：上班一族的女性一周有五天的時(shí)間都在辦公室度過，運(yùn)動時(shí)間大多集中在周六周日，因此可以在周六日進(jìn)行一些跑步、健身、游泳等有氧運(yùn)動，又或者組織一起爬山、騎車和一些短途旅游等。主要是養(yǎng)成每天都有一定體力活動的良好運(yùn)動習(xí)慣。

強(qiáng)度：中等強(qiáng)度，相當(dāng)于最大心率的60-75%;以第二天不感到疲勞為宜。

時(shí)間：每天30-60分鐘，每天運(yùn)動時(shí)間可以累積計(jì)算。

頻率：每周3次以上

中老年

運(yùn)動方式：中老年女性的身體技能始終沒有年輕那么好，因此適宜做一些簡單溫和的運(yùn)動，如散步、騎車、舞蹈、爬山、旅游、太極拳等。一定力所能及，以第二天不感到疲勞為宜。

時(shí)間：每天20-40分鐘。

頻率：每周3次以上

不公年齡階段的女性應(yīng)該如何進(jìn)行減肥呢？通過上面的介紹大家是否已經(jīng)清楚了呢？不同年齡階段的女性身體狀況不同，減肥需求不同，因此在減肥的方式上就應(yīng)該存在差異，這樣才能幫助女性朋友更好的進(jìn)行減肥。