都說你不瘦下來,你永遠不知道自己有多美,這是很多女性深信不疑的一句話。寧愿瘦也不要身體長脂肪,所以減肥就是生活中女性最看重的事情,為了美麗去減肥,當然也有一些女性知道肥胖對健康的危害,是為了健康而減肥,不管是為了什么目的減肥,最終都是想要瘦下來。那么,苦于減肥的效果,下面就看看燕麥減肥法吧。
燕麥減肥法食譜:
減肥前的準備:進行減肥之前一定要做好充分的準備,給我們的胃腸先洗個澡,每天早上起來后立即喝500毫升的溫開水,不能喝涼水喝冰水,一定要喝有溫度的水,可以將剛燒開的水和涼開水混合,這個習慣要每天堅持,大約7天左右,會幫助你將腸道的一些垃圾排出來。
正式減肥:
早晨:晨起就開始喝溫水300毫升,然后用牛奶沖泡燕麥片,記得一定要選擇上好的燕麥片,質量不好的燕麥會含有很多其他的成分,不僅達不到減肥的效果,吃多了還可能讓你胖起來,所以,這些食材的選擇很重要。
午餐:不能進食任何的魚肉蛋類的食物,還是以燕麥為主,不過,可以將燕麥煮成粥,可以多喝一些燕麥粥,因為燕麥有飽腹感,所以,喝了燕麥粥不會感到餓,喝完燕麥粥之后,可以吃一個蘋果,蘋果富含維生素,可以為身體補充營養(yǎng),同時蘋果也是一種可以減肥的食物,所以,午餐吃蘋果也是有利于減肥的,不過,蘋果只能吃一個。
晚餐:依然是以燕麥為主食,喝一碗燕麥粥,同時可以吃一些青菜,不過青菜不能是用油烹炒的,只能是清水煮出來,然后淋上一點醬油或者是放一點鹽,因為攝入油脂就是增加脂肪的攝入,這樣就會長胖,是達不到減肥的效果的。還要提醒大家,晚餐一定要在18點半之前用完,之后不可以進食任何的食物。
以上就是小編和大家介紹的幾種減肥方法,想要改善自己的體型,同時還想要保持自己的健康,就要使用科學的減肥方法,才能讓自己保持健康的瘦身。這是一種非常簡單的燕麥減肥法,只要能夠控制自己對其他食物的貪欲,按照要求每天三餐進食,先堅持一周,慢慢的就會有效果的,希望能幫助到大家。