女性更年期要怎么減肥才健康呢？

愛美是女性的天性，也不在于年紀(jì)的大小，對任何年紀(jì)的女性來說，都是能愛美的。想要保持女性的美麗，還需要好身材來維護(hù)。減肥是女性朋友永恒的話題，不少女士為了外形線條的美感而不顧一切減肥。作為進(jìn)入更年期的女性該怎么辦呢？都知道過度減肥有害健康，如何做才是合適的呢？下面和小編一起看看吧。

更年期減肥好嗎

年僅三十歲的白領(lǐng)張女士最近老是頭暈?zāi)垦?、而且總是出現(xiàn)注意力不集中、失眠健忘等癥狀，有時(shí)莫名的伴有情緒煩躁，這樣的狀況已經(jīng)持續(xù)長達(dá)半個月，到醫(yī)院檢查后，結(jié)果讓她很吃驚，醫(yī)生告訴她這是由于她過度減肥導(dǎo)致更年期提前造成的。

更年期綜合癥是由于生理上的變化造成的，因?yàn)槁殉补δ艿乃ネ?，分泌雌激素和排卵逐漸減少并失去周期性，直至停止排卵，垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過多雌激素的靶器官如陰道、子宮、乳房尿道等的結(jié)構(gòu)和功能改變。隨著生理的改變婦女還可出現(xiàn)一些心理上不適反應(yīng)如情緒不穩(wěn)定記憶力下降、多疑、多慮和抑郁等更年期癥狀。

專家介紹，節(jié)食減肥主要是通過控制食物的攝入里來減輕體重的，雖然可以達(dá)到減肥的功效，但由于工作、生活、運(yùn)動等對身體熱量的消耗，人體中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏，不能滿足機(jī)體的需要，從而破壞人體的供需平衡，導(dǎo)致身體虛弱、臟器衰老，這樣盲目的減肥過度很容易導(dǎo)致閉經(jīng)。

專家建議：愛美女性不宜為美過度減肥。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證睡眠。保持愉快的心境，盡量使精神豁達(dá)開朗。遇到不順心的事情，要善于自我疏導(dǎo)。在生活中要盡量避開刺激源，防止不良事情對大腦的刺激。飲食起居要有規(guī)律，不要暴食狂飲也，不要睡眠不規(guī)律。

想要保持自己的美麗，和年齡無關(guān)，但是和健康有著莫大的關(guān)聯(lián)。想要維持自己的健康，就要合理的科學(xué)的減肥，為自己的健康做好準(zhǔn)備。通過事實(shí)表明，規(guī)律性的生活對于心理上的平靜和愉悅有著重要作用。最后，希望愛美的女性在保持健康的同時(shí)做好瘦身，體育鍛煉是調(diào)節(jié)心理的重要方式，希望大家都能做好哦。