游泳是最適合夏季減肥的方式

夏季減肥大家會選擇什么樣的方式呢？其實說到減肥，大家的選擇是非常多的，但是夏季天氣炎熱，容易出汗，一般的運動方式短時間內(nèi)就會讓人大汗淋漓，有沒有什么更好的選擇呢？自然是有的，夏季減肥選擇游泳，既能減肥同時也有利于提醒的塑造，種種好處令人心動。
 

1.利用水壓提升代謝與鍛煉肌肉

當人體進入水中時，必須適應(yīng)水的壓力，水壓的數(shù)值達1.3公噸。水壓可以幫助促進血液循環(huán)與代謝，比田徑運動更有效能鍛練出身體上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等。

2.透過水壓產(chǎn)生的阻力強化內(nèi)臟周圍的肌肉

在水中運動時，身體所受的阻力比在一般環(huán)境中運動時所受的阻力還要大10倍。因此，即使只是將手臂舉起或是向前踏步，在水中這些動作都不是容易做到的。水中運動比在空氣中運動來得有效，可以鍛煉內(nèi)臟周圍的肌肉，活化身體功能。

3.利用水的浮力減少體重對身體關(guān)節(jié)所造成的負擔(dān)

體重過重的人，通常開始慢跑或做運動時容易腰痛或膝蓋受傷，但在水中因為有浮力，所以對膝蓋以及腰部的負擔(dān)較小。同時，由于不像在空氣中做運動時那樣地對腿部造成負擔(dān)，因此下半身的脂肪不會全部練成大塊的肌肉。

4.利用低水溫身體為了保溫而燃燒熱量

即使是溫水游泳池，其水溫的設(shè)定還是比體溫來得低。這一點對減重也十分有幫助!身體為了保溫會自動燃燒熱量，所以光是泡在水里就比陸地運動來得費力，有助減重。

5.利用水流形成的按摩效果燃燒皮下脂肪

利用水壓所形成的水流，按摩身體，促進血液循環(huán)，同時燃燒皮下脂肪。

6.游泳可幫助解除壓力

身體不受束縛地游在水中，不但能舒緩緊繃的神經(jīng)，又能解除壓力。即使只是漂浮在水中也能達到其效果。

你還在為了在夏季選擇什么樣的運動減肥方式發(fā)愁嗎？為什么不嘗試游泳減肥的方式恩？通過上面的介紹大家對于擁有的好處應(yīng)該是已經(jīng)非常的清楚了吧，游泳不僅能減肥同時也有利于減肥者的身心健康，這樣一種一舉多得的方式大家如何能錯過呢？