在眾多的運(yùn)動(dòng)減肥方式中，跑步減肥是最受減肥者歡迎的，如今越來(lái)越多的減肥者加入到跑步減肥的隊(duì)伍中，但是大家對(duì)于這種減肥方式真的了解嗎？跑步看起來(lái)簡(jiǎn)單，其實(shí)要注意的事情很多。減肥者在進(jìn)行跑步減肥的過(guò)程中一方面需要注重減肥效果，另一方面也應(yīng)該當(dāng)心不要給身體造成傷害。因此大家應(yīng)該采用正確的跑步減肥方式。
1、跑步時(shí)雙腳的最佳姿勢(shì) 雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復(fù)。腳掌落地時(shí)前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達(dá)。
2、跑步時(shí)臂和手的最佳姿勢(shì) 手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動(dòng)。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來(lái)。
3、跑步時(shí)，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)再重復(fù)。
4、跑步時(shí)腿的最佳姿勢(shì) 用大腿帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復(fù)。
4、跑步時(shí)頭與肩的最佳姿勢(shì)頭與肩都要保持穩(wěn)定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。
減肥者應(yīng)該采用正確的跑步減肥方式，那什么樣的跑步方式才是正確的呢？通過(guò)上面的內(nèi)容介紹，相信大家應(yīng)該是已經(jīng)非常的清楚了吧。跑步減肥并沒(méi)有大家想象中的容易簡(jiǎn)單，盲目的跑步不僅會(huì)影響減肥計(jì)劃，還會(huì)給大家的身體造成傷害，因此減肥者一定要多加注意。
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