如今自行車減肥逐漸的流行起來，很多減肥者都對這種減肥方式感興趣，但是大家是否清楚，自行車減肥雖然看起來簡單，但是想要獲得好的減肥效果同時又不傷害身體的健康，大家要注意事情很多。轉(zhuǎn)角愛提醒減肥者，在進行自行車減肥時呼吸是很有講究的，不同的騎行階段大家要采用不同的呼吸方式。
平穩(wěn)騎行時深呼吸
在平穩(wěn)騎行的過程中注意加深呼吸，這種方法對心肺功能的提高很有好處，如果平時肺活量不夠，可以多多練習深呼吸。
上坡時張口呼吸
騎自行車上坡的時候，氧氣需求量增加，有時想不張口呼吸都不行。但是，張口呼吸的時候，要讓舌頭適當?shù)纳暇?，這樣可以加熱氣流。另外，張口呼吸時，口腔是微張，口鼻應該向下稍微傾斜，避開風頭，這樣可以避免吸入的冷風過度刺激呼吸系統(tǒng)。
總體呼吸要有節(jié)奏
騎自行車不論是上坡、下坡或者是在平路上 ，最忌諱的就是沒有規(guī)律的呼吸節(jié)奏，時深時淺，時快時慢，這不僅會讓你感覺咽喉不適，還會增加你的疲憊感。
下坡或者平路用鼻呼吸
如果鼻腔呼吸能夠滿足氧氣的需求，盡量不要張口喘氣，有節(jié)律的用鼻腔呼吸即可。鼻毛、鼻腔對空氣有過濾和暖化作用，能減少騎自行車時對上下呼吸道的刺激。
騎自行車張口呼吸時更容易吸入灰塵和冰冷的空氣，對肺泡和咽喉都有刺激，時間一長容易導致嗓子紅腫、扁桃體腫大、頭暈腦脹。這種癥狀在空氣稀薄的高原地區(qū)會更明顯，出現(xiàn)幾率也更高。
減肥者應該注意在騎自行車時一定要多加注意自己的呼吸方式，要采用科學的方式呼吸，以免影響騎行，增加身體負擔。上面小編已經(jīng)向大家進行了簡單的介紹，希望能給正在進行自行車減肥的朋友帶去一些幫助。當然，除了呼吸以外，在騎行的過程中大家要關(guān)注的問題還有很多，如果大家想要了解，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。
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