相信很多人都知道鄭多燕減肥操,是很多減肥達(dá)人的福音,自這套減肥操出來(lái)以后被廣泛學(xué)習(xí)和應(yīng)用,帶領(lǐng)很多肥胖人士健康減肥,受到一致好評(píng)。其實(shí),鄭多燕除了推出減肥操之外,還推出了鄭多燕減肥食譜,一周時(shí)間讓您快速瘦身。
鄭多燕減肥食譜:周一
早餐:1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。
中餐:半碗米飯、1盤(pán)黃花菜。
晚餐:1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。
鄭多燕減肥食譜:周二
早餐:飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。
中餐:1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。
晚餐:1份木耳炒雞蛋、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯。
鄭多燕減肥食譜:周三
早餐:1只雞蛋、1碗面條。
中餐:1碗白菜湯、四個(gè)薄餅卷烤鴨、1根苦瓜。
晚餐:1大碗炸醬面、1份煮白菜、一根苦瓜。
鄭多燕減肥食譜:周四
早餐:早餐可以不吃。
中餐:1碗飯、炒菜。
晚餐:1碗飯、炒菜、1個(gè)雪梨。
鄭多燕減肥食譜:周五
早餐:1份三明治、1杯酸奶。
中餐:15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。
晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
鄭多燕減肥食譜:周六
早餐:1個(gè)雞蛋、1杯豆?jié){。
中餐:1個(gè)蘋(píng)果、1份營(yíng)養(yǎng)湯。
晚餐:1根香蕉、1份沙拉、1碗米飯。
鄭多燕減肥食譜:周日
早餐:早餐可以不吃。
中餐:1份三明治、1杯牛奶。
晚餐:1個(gè)面包、1碗小米粥。
減肥不是一朝一夕的事情,需要運(yùn)動(dòng),更需要節(jié)食,不能無(wú)止境的吃熱量高的食物,這樣就算跳再多的操也很難減肥。上面是鄭多燕減肥食譜,一周時(shí)間就能瘦身不少,很多人親身體驗(yàn)過(guò),效果不錯(cuò)。