如果你愛吃薯片、蛋糕、巧克力,并且無法拒絕它們的誘惑,那么就不要減肥了。因?yàn)闇p肥就是一個(gè)忌嘴運(yùn)動(dòng)的過程,很多高熱量的食物是絕對要靜止的。吃對營養(yǎng)餐才能瘦成一道閃電,您做好準(zhǔn)備了嗎?
早晨營養(yǎng)減肥餐:蛋類
每天早晨1-2個(gè)雞蛋,也可以是等量的鵪鶉蛋,鴨蛋,但是一定是要水煮蛋,避免油煎油炸。
中午營養(yǎng)減肥餐:肉類
據(jù)說這叫以肉減肉的吃法,午餐不吃任何其他的東西,只吃肉,肉可以是牛肉,羊肉,雞肉,魚肉,但是不可以吃豬肉;肉的制作方法最好是燉煮,不要煎炸和爆炒。午餐的肉食,是可以管飽吃的。
晚餐營養(yǎng)減肥餐:水果
減肥的人都知道,晚餐最好是少吃或者不吃,但是既然是營養(yǎng)減肥餐,一天中也需要攝入些維生素和微量元素的,所以,晚上可以適當(dāng)?shù)某孕┎惶鸬乃LO果,梨,獼猴桃都是不錯(cuò)的選擇。
這個(gè)減肥法,可以吃肉,蛋,果蔬,但是唯獨(dú)不能吃主食。任何形式的米,面,淀粉類食物都是不可以吃的呦。而且需要控制食物的油量,熱量,什么燒烤啦,香辣啦這些東西也不能吃。
減肥期間要管得住自己的嘴,貪吃就一定不會(huì)減肥成功的。減肥期間一定得遠(yuǎn)離零食,什么瓜子啦,糖果啦,糕點(diǎn)啦,完全不可以碰。等體重減下來并且保持三個(gè)月,就可以逐漸的一天加一頓主食,循序漸進(jìn)的正常自己的飲食。