深蹲是非常簡單的一項運動，對于大多數(shù)人來說都是不難的，于是很多人對此不屑一顧，其實深蹲的好處非常多，肥胖人士做深蹲可以更好的減肥。那么深蹲的好處有哪些呢？深蹲可以很好的瘦下半身，小編教你正確的做深蹲，這樣讓減肥效果更好哦！
深蹲可以訓練到更多肌肉
深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、腘繩肌、髖屈肌、臀大肌、內(nèi)收肌、腹肌和下背部等，強壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率。經(jīng)常練習深蹲的跑友不難發(fā)現(xiàn)，相比不練深蹲時，跑起步來步伐更有力、重心更穩(wěn)。
你會擁有更好的柔韌性和穩(wěn)定性
隨著年齡增長，人的柔韌性會減少高達50%。而深蹲是一個跨越髖關(guān)節(jié)與膝蓋兩大關(guān)節(jié)的動作，和其它腿部動作比起來，深蹲更能增進你的柔軟度和協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性。
幫助你消耗更多的脂肪熱量
深蹲刺激的肌肉越多，也代表消耗的熱量越多。因為哪怕你不運動的時候它們也在幫助你消耗熱量，理由很簡單，在每次阻力訓練后，肌肉都需要能量來修復和增強肌肉纖維。
美國南緬因大學的科學家使用先進的技術(shù)來計算能量消耗時，他們發(fā)現(xiàn)，重訓燃燒的熱量比原先預想的水平超出71%。
促進全身力量
深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。
如何正確的做深蹲
1、雙腳分開比肩稍寬。
2、大腿蹲到與地面平行。
3、下蹲保持背部挺直。
4、膝蓋不要超過腳尖。
5、膝蓋彎曲的方向朝向腳尖。
6、過程中保持呼吸均勻。
深蹲雖然很簡單，但是所消耗的熱量也是非常大的，很快就能夠感到肌肉的酸脹感，尤其是腿部肌肉！如果你也想借助深蹲來幫助減肥，那么就牢記深蹲的正確方法，每天都堅持運動，這樣才能達到更好的減肥效果哦！說了這么多，你想去嘗試一下嗎？剛開始深蹲不要用力過猛，避免腿部肌肉損傷！
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