什么果汁減肥效果最好 教你自制新鮮果汁

 夏天天氣炎熱，大量的流汗，導(dǎo)致大家需要不斷的補(bǔ)充水分，很多人喜歡喝果汁。果汁是由水果榨成的汁，更容易被人體吸收，經(jīng)常喝果汁也有很多好處，下面一起來(lái)看看什么果汁減肥效果最好？其實(shí)大家也可以自己搭配一些果汁，更美味更便于減肥哦！

什么果汁減肥效果最好

自制減肥果汁，減肥效果好的果汁有鮮榨橙汁、雪梨汁、火龍果汁、椰子汁和西瓜汁等。

一、鮮榨橙汁

經(jīng)常飲用橙汁也可以有效預(yù)防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能。雖然超市里很多那種帶有果肉的橙汁，但里面仍然有很多添加劑和色素，所以小編只有和朋友吃飯的時(shí)候才會(huì)碰它。

二、火龍果汁

火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維?；瘕埞且环N低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘。

三、雪梨汁

雪梨又是梨中珍品、梨中之王，富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等，具生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效，能治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。雪梨汁又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常常喝雪梨汁有好處。曾經(jīng)一度某牌子的冰糖雪梨汁很受小編喜愛，然而無(wú)意中就會(huì)攝入很多糖分，還是鮮榨的好呀！

四、西瓜汁

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。在吃西瓜時(shí)，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘，那么整個(gè)夏天都可以使你的皮膚保持清新細(xì)膩、潔白、健康，煥發(fā)出迷人的光澤。

五、椰子汁

一個(gè)好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內(nèi)含兩湯匙糖，以及蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)極為豐富的飲料。另外椰子汁清如水、甜如蜜，晶瑩透亮，是極好的清涼解渴之品。椰汁和椰肉都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素。椰汁清如水甜如蜜，飲之甘甜可口。

喝什么果汁減肥

芒果柳丁蘋果汁

芒果2個(gè)、柳丁半個(gè)、蘋果1個(gè)、蜂蜜少許

作法

1、將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。

2、加入250cc的開水。

3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，能促進(jìn)代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯(cuò)的瘦身效果。

番茄蘋果高麗菜汁

材料：番茄2個(gè)、蘋果1個(gè)、高麗菜100克、蜂蜜少許

做法：

1、將番茄和蘋果洗凈、切塊，高麗菜洗凈切塊，一起放入蔬菜榨汁機(jī)中榨汁。

2、加入250cc的開水。

3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

功效：高麗菜是一種堿性食物，含有多種維生素及礦物質(zhì)，可以幫助體內(nèi)排毒和通便，達(dá)到凈化體質(zhì)的效果。

奇異果鳳梨蘋果汁

材料：芒果2個(gè)、柳丁半個(gè)、蘋果1個(gè)、蜂蜜少許

做法：

1、將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。

2、 加入250cc的開水。

3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

功效：芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，能促進(jìn)代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯(cuò)的瘦身效果。

番茄芹菜黃瓜汁

材料：番茄1個(gè)、美國(guó)芹菜1支、小黃瓜2條、蜂蜜少許

做法：

1、將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機(jī)中。

2、加入250cc的開水。

3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

功效：番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的堿度，加上含多種維生素和礦物質(zhì)，非常有益清除人體內(nèi)的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統(tǒng)的功能正?；?。

看了上面這些新鮮果汁的制作方法，大家是否都學(xué)會(huì)了呢？其實(shí)減肥還是比較簡(jiǎn)單的，通過(guò)合理的飲食，就能幫助消耗體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的效果。如果你也想在這個(gè)夏天瘦下來(lái)，那么可以試試上面這些果汁，每天喝一杯，營(yíng)養(yǎng)又瘦身！