大象腿,我聽到了所有女生最恐怖的名詞,大象腿不光是身材殺手,更是所有女生的噩夢,所謂的大象腿就是大腿根部非常粗壯的,這種情況最好要及時的進行調(diào)整,平時應(yīng)該注意體育鍛煉,可以有效地預(yù)防大象腿的產(chǎn)生,最好不要長期的久坐。下面就跟隨小編一起了解一下大象腿減肥的方法吧。
大象腿是怎么來的
1、大象腿的出現(xiàn)是由于積聚在臀部和大腿的脂肪造成的,是格外難消除的。
2、大象腿和遺傳也有一定的關(guān)系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃腫。
3、大象腿的出現(xiàn)主要是由于肌肉造成的,關(guān)于肌肉型腿而言,是比較難減掉的。由于其不能經(jīng)過運動方法來減掉,由于運動方法更會讓腿部肌肉更發(fā)達的,從而讓腿部更粗。
4個動作減掉大象腿
1、弓步上跳
成弓步,左腳在上,右腳在下,手臂進行“跑步”姿勢。右腳往上抬起,身體借勢成站立狀,手臂自然擺動,進行15次,換左腳做同樣動作15次。
2、狗狗伸展式
四肢著地,臀部往上拱起。右腳往后伸直,再彎曲膝蓋到腹部,重復(fù)10次,換左腳進行同樣動作10次。
3、單腿深蹲
雙臂往前伸直,左腳抬起往前伸直,右腳站立。身體下蹲,進行15次,換左腳進行同樣動作15次。
4、回旋側(cè)踢腿
半蹲站立,雙手握拳放到胸前。身體往上抬起,右腿側(cè)向往上踢出,進行15次。換左腳進行同樣動作15次。
以上就是大象腿怎么減肥的方法,通過小編的介紹您是否有了信心擺脫大象腿了呢?小編表示:生活中應(yīng)盡量站立,也不要久坐不動,更不應(yīng)該盤腿而坐,站立時要注意不時的變換姿勢,不要兩條腿都采取一個姿勢站著,可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些,然后換另一條腿,使腿部得到輪流休息。