大象腿，我聽到了所有女生最恐怖的名詞，大象腿不光是身材殺手，更是所有女生的噩夢，所謂的大象腿就是大腿根部非常粗壯的，這種情況最好要及時的進行調(diào)整，平時應(yīng)該注意體育鍛煉，可以有效地預(yù)防大象腿的產(chǎn)生，最好不要長期的久坐。下面就跟隨小編一起了解一下大象腿減肥的方法吧。
大象腿是怎么來的
1、大象腿的出現(xiàn)是由于積聚在臀部和大腿的脂肪造成的，是格外難消除的。
2、大象腿和遺傳也有一定的關(guān)系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。
3、大象腿的出現(xiàn)主要是由于肌肉造成的，關(guān)于肌肉型腿而言，是比較難減掉的。由于其不能經(jīng)過運動方法來減掉，由于運動方法更會讓腿部肌肉更發(fā)達的，從而讓腿部更粗。
4個動作減掉大象腿
1、弓步上跳
成弓步，左腳在上，右腳在下，手臂進行“跑步”姿勢。右腳往上抬起，身體借勢成站立狀，手臂自然擺動，進行15次，換左腳做同樣動作15次。
2、狗狗伸展式
四肢著地，臀部往上拱起。右腳往后伸直，再彎曲膝蓋到腹部，重復(fù)10次，換左腳進行同樣動作10次。
3、單腿深蹲
雙臂往前伸直，左腳抬起往前伸直，右腳站立。身體下蹲，進行15次，換左腳進行同樣動作15次。
4、回旋側(cè)踢腿
半蹲站立，雙手握拳放到胸前。身體往上抬起，右腿側(cè)向往上踢出，進行15次。換左腳進行同樣動作15次。
以上就是大象腿怎么減肥的方法，通過小編的介紹您是否有了信心擺脫大象腿了呢?小編表示：生活中應(yīng)盡量站立，也不要久坐不動，更不應(yīng)該盤腿而坐，站立時要注意不時的變換姿勢，不要兩條腿都采取一個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些，然后換另一條腿，使腿部得到輪流休息。
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