最近韓劇《今生是第一次》的熱度可以說是居高不下，這部又喪又治愈的韓劇在豆瓣上的評(píng)分高達(dá)9.0，以“30代未婚青春”為主題，講述了三十歲女性人生中遇到的種種困境和矛盾，比如疲憊生活與奢侈夢(mèng)想，堅(jiān)持與放棄，迷茫與困惑，將一大部分80后生活的真實(shí)處境體現(xiàn)地淋漓盡致。
女主角的扮演者鄭素敏也是因?yàn)檫@部劇再次收獲了一大批粉絲，小美是從韓版《惡作劇之吻》對(duì)鄭素敏有印象的。當(dāng)時(shí)她飾演高中生有點(diǎn)肉肉的并不能算是好看的，屬于可愛的那種，但是在看《今生是第一次》時(shí)發(fā)現(xiàn)她真的瘦了很多，臉也比之前小了一圈兒，看起來更精致了。尤其是腿的變化很明顯，不僅纖細(xì)了很多而且顯得更加修長(zhǎng)了，其實(shí)，她從《惡作劇之吻》到現(xiàn)在已經(jīng)瘦了10公斤了，并不是突然暴瘦的，而是有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，趕快來看看她的減肥方法吧!
因?yàn)猷嵥孛羰怯袕男W(xué)習(xí)芭蕾，因此在減肥期間，她依舊選擇了自己最喜歡也最擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，那就是跳舞，芭蕾可以令身材更加勻稱，線條也更加優(yōu)美。飲食上當(dāng)然也要控制，但并不是節(jié)食，鄭素敏的飲食是非常均衡的，會(huì)有很多種的小菜，保證膳食纖維的攝入.當(dāng)然偶爾也會(huì)有一些全素餐，比如沙拉，或者水煮青菜蘸醬，低熱量飽腹感又強(qiáng)，非常有助于減肥。除了鄭素敏，很多韓國(guó)女明星對(duì)于自己的身材管理是很嚴(yán)格的，所以她們經(jīng)常會(huì)用一些比較“極端”的方法來快速減肥。
一直以來，韓國(guó)女團(tuán)成員的身材非常受到外界的關(guān)注，唱功極佳的Wendy因?yàn)轶w重一直受到媒體的“特別關(guān)注”，圓臉形加上帶點(diǎn)肉的臉龐，還有比較粗的大腿，經(jīng)常會(huì)讓她顯的很胖。出道一年后的再次回歸，Wendy明顯瘦了下來，感覺腰比減肥前的大腿還細(xì)。
而她的減肥方法就是一天三頓只喝喝果汁，每天跳繩10000下，除此之外還要大量練舞。每天極低地?zé)崃繑z入和大量的消耗讓她瘦成了紙片人，粉絲都非常心疼，當(dāng)然小美并不是提倡大家用這樣的方式減肥哦，不過還是有可以借鑒的地方的：跳繩是一個(gè)非常好的幫助全身減脂的運(yùn)動(dòng)，跳繩十分鐘消耗的熱量相當(dāng)于跑步半個(gè)小時(shí)的消耗，而且跳繩比跑步更好堅(jiān)持。
IU最近也是因?yàn)閰⒓印缎⒗颐袼住啡藲獯鬂q，極具辨識(shí)度的嗓音和甜美的外形讓她獲得了“國(guó)民妹妹”的稱號(hào)，因?yàn)楣ぷ鞯脑颍靡粋€(gè)星期的時(shí)間瘦了10斤，效果非常顯著。
她的食譜也是很嚴(yán)格，早上一個(gè)蘋果，中午兩個(gè)小紅書，晚上一杯蛋白質(zhì)飲料，一天的熱量控制在300大卡左右，同時(shí)還要配合運(yùn)動(dòng)。這個(gè)方法真的有效嗎?有韓國(guó)的網(wǎng)友嘗試了IU的減肥法，她本來就屬于很勻稱的那種，1米72，59公斤，一周后她瘦了3公斤，變成了56公斤，但是她在進(jìn)行這個(gè)減肥的第二天就覺得很疲憊很餓。
雖然這個(gè)方法瘦身效果很明顯，但是的確很傷身體，也會(huì)影響自身的新陳代謝，所以真的不建議大家這樣減肥，如果是大吃大喝之后可以用這個(gè)方法吃個(gè)1、2天，讓身體得到休息和調(diào)整哦。
之前網(wǎng)上有一份韓國(guó)女星的減肥清單，比如樸信惠的黃瓜白菜減肥方法,雪炫一整天只吃一份雞胸肉、雞蛋、地瓜和一小份酸奶。秀智的這份食譜相較于之前的幾位要稍微豐富了一些，但是也都是清淡低脂低熱量的食物。
她們這種超高消耗超低攝入的減肥法雖然見效快，但是很難堅(jiān)持也容易反彈，一旦恢復(fù)正常飲食會(huì)反彈地很厲害，所以大家還是應(yīng)該秉承著“七分吃;三分練”的原則，這里小美還是更推薦鄭素敏的方法，均衡飲食配合運(yùn)動(dòng)，也不要追求速度，保持良好的生活習(xí)慣，這樣才能健康地瘦下來哦!
最后再給大家分享幾個(gè)有助于冬季瘦身的小方法吧
1、一定要吃早飯
減肥最重要的就是忌口，但是一些高熱量的食物對(duì)女生的誘惑實(shí)在太大了，因此可以選擇在早餐吃一些自己想吃但是不敢吃的食物，比如蛋糕啊漢堡啊，這樣會(huì)有更多的時(shí)間來消耗它們。如果沒有吃早餐的話，很容易午餐或晚餐過量，所以想要減肥就一定要吃早餐，而且盡量選擇溫?zé)岬氖澄?，這樣更符合亞洲人的飲食習(xí)慣。
2、 每天多走走比一下子跑十公里更有效
很多妹紙覺得減肥就一定要大量運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)每天多動(dòng)一動(dòng)，上下班多走一段距離，日積月累下來，這樣比爆發(fā)性地跑個(gè)十公里要更有效，也更好堅(jiān)持。
3、 不要用食物來解壓
相信很多妹紙都和小美一樣，壓力大或者心情不好的時(shí)候兒會(huì)用吃東西來緩解情緒，這樣就很容易造成暴飲暴食，不僅不利于減肥，也對(duì)自己的身體很不好。其實(shí)大家可以利用運(yùn)動(dòng)、睡覺、看書或者逛街、找閨蜜聊天的方式來疏解壓力，分散注意力，這些方法更有效，而且也不會(huì)讓自己在暴食之后看到體重秤上的數(shù)字感到后悔。
以上就是小編為您介紹的韓國(guó)女星減肥方法，您學(xué)會(huì)了嗎？和平時(shí)的我們有什么區(qū)別呢？我們都知道韓國(guó)是整形美容最先進(jìn)的國(guó)家，詳細(xì)人們?cè)趯徝婪矫嬉彩欠浅Ｍ怀龅?，安裝韓國(guó)明星的方法來改變，是否效果能更驚艷一些呢？希望小編的介紹能幫助到您。
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