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減肥食物牛奶減肥的誤區(qū)

發(fā)布時(shí)間: 2018-11-01 14:55:18      來(lái)源:久久健康網(wǎng)

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減肥的食物總是被我們所喜愛(ài),誰(shuí)不想擁有一個(gè)完美的身材,而不是一身的贅肉,雖然食物減肥安全有效備受廣大愛(ài)美女性的喜歡,但是很多減肥食物是有很多的注意事項(xiàng)的,今天小編給大家?guī)?lái)牛奶減肥

減肥的食物總是被我們所喜愛(ài),誰(shuí)不想擁有一個(gè)完美的身材,而不是一身的贅肉,雖然食物減肥安全有效備受廣大愛(ài)美女性的喜歡,但是很多減肥食物是有很多的注意事項(xiàng)的,今天小編給大家?guī)?lái)牛奶減肥的誤區(qū),希望這些可以幫到您哦。

牛奶減肥法錯(cuò)誤一:加糖越多越好

不加糖的牛奶不好消化,是許多人的“共識(shí)”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量,但必須定量,一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。如果加糖過(guò)多有弊無(wú)利。過(guò)多的糖進(jìn)入體內(nèi),會(huì)將水分潴留在身體中,使肌肉和皮下組織變得松軟無(wú)力。牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進(jìn)入消化道被消化液分解后,變成葡萄糖被人體吸收。

還有一個(gè)何時(shí)加糖的問(wèn)題。有些人習(xí)慣把糖與牛奶加在一起加熱,這樣牛奶中的賴氨酸就會(huì)與糖在高溫下(80℃-100℃)產(chǎn)生反應(yīng),生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅不會(huì)被人體吸收,還會(huì)危害健康,尤其對(duì)小兒危害更大。因此,應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫?zé)?40℃-50℃)時(shí),再將糖放入牛奶中溶解。

牛奶減肥法錯(cuò)誤二:牛奶越濃越好

有人認(rèn)為,牛奶越濃得到的營(yíng)養(yǎng)就越多,這是不科學(xué)的。

所謂過(guò)濃牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有的人惟恐新鮮牛奶太淡,便在其中加奶粉。事實(shí)上如果常吃過(guò)濃牛奶,會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振,甚至拒食,久而久之,會(huì)引起急性出血性小腸炎。

牛奶減肥法錯(cuò)誤三:牛奶服藥一舉兩得

有人認(rèn)為,用有營(yíng)養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處,其實(shí)這是極端錯(cuò)誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對(duì)藥物的吸收速度,使血液中藥物的濃度較相同的時(shí)間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜,使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng),生成非水溶性物質(zhì),這不僅降低了藥效,還可能對(duì)身體造成危害。所以,在服藥前后各1-2小時(shí)內(nèi)最好不要喝牛奶。

牛奶減肥法錯(cuò)誤四:牛奶加巧克力

有人以為,既然牛奶屬高蛋白食品,巧克力又是能源食品,二者同時(shí)吃一定大有益處。事實(shí)并非如此。液體的牛奶加上巧克力會(huì)使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),生成“草酸鈣”。于是,本來(lái)具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的鈣,變成了對(duì)人體有害的物質(zhì),從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。

以上四點(diǎn)是小編今天給您帶來(lái)的減肥食物牛奶減肥的誤區(qū),希望這些內(nèi)容可以給您帶來(lái)幫助。很多食物不同的吃飯是會(huì)有不同的效果的,所以愛(ài)美的你在選擇減肥食物的時(shí)候一定要多了解其中的精髓,這樣才能讓我們既滿足了食欲又能擁有完美的身材。

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