現(xiàn)如今人們每天被房子、車子、子女上學(xué)等等問題所困擾,生活壓力難免增大。其實你知道嗎,生活壓力的增大,不僅會對健康有影響,還會導(dǎo)致身體肥胖,也成為目前肥胖的原因中非常重要的原因之一了,接下來就為大家詳細(xì)的分析一下。
一、壓力和肥胖質(zhì)之間的關(guān)系
靠吃東西緩解壓力
人一旦有了壓力,就會有一種厭倦的心情,于是做事情提不起任何激情,從而導(dǎo)致了事情越做越糟,壓力越來越大。其中,女性就特別喜歡通過吃來緩解壓力,吃得多了,然后又不運(yùn)動,那肯定長肉。而且女性稍微胖一點兒就會非常注意并且敏感,從而導(dǎo)致壓力越來越大,吃的越來越多,這樣一直循環(huán)下去自然也就成為肥胖的原因了。
新陳代謝紊亂
人在壓力大的時候,會容易睡不著導(dǎo)致失眠,久而久之下去,人的新陳代謝就會改變糖分和脂肪不容易被吸收。人在生活上或者工作上有壓力的時候,會喜歡吃糖、蛋糕等甜食,而甜食是發(fā)胖的天敵,并且有人還會經(jīng)常在晚上睡不著覺的時候起來吃東西,晚上睡覺前吃東西不容易消化,而且吃進(jìn)去的食物不能得到消耗,逐漸累積起來,就變成了脂肪。
二、預(yù)防壓力型肥胖小建議
1、當(dāng)你感到壓力太大時,請善待自己:不要選擇大吃大喝,可以去做很久沒做過,又很想去做的事,比如:去逛逛街,買一件自己喜歡的衣服,看一場電影,洗一個熱水澡,拜訪一下好友等等。
2、不要在家里或辦公的地方擺放零食、飲料,也不要在餐桌以外的地方進(jìn)食,減少外賣的頻次,以減少吃垃圾食品的機(jī)會,并定期對體重進(jìn)行評估。
3、每天做半小時到一小時的劇烈運(yùn)動,比如:跑步、打球、快走、有氧操等,因為激烈的運(yùn)動可以有效的減輕壓力。
以上就是有關(guān)肥胖的原因與壓力有關(guān)的相關(guān)分析,這也不是絕對的關(guān)系,其實通過小編的分析大家也不難看出,最重要的還是因為壓力大而導(dǎo)致的不良生活習(xí)慣。長期的不良生活習(xí)慣必然會影響到體重。如果你恰巧就是壓力型肥胖的人群,那么就從預(yù)防壓力過大做起吧。