手臂太粗不美觀 為你推薦三招快速瘦手臂

生活中很多愛美的女孩子，一看到自己的粗手臂感到十分的煩惱。手臂粗，而且有一層厚厚的贅肉包圍著，穿衣服很影響整體形象。那么手臂粗應(yīng)該怎么減呢，別著急下面小編為你介紹幾個(gè)快速瘦手臂的方法，讓你快速甩掉手臂贅肉，一起看看吧。

快速瘦手臂的方法三招給你纖細(xì)美人臂

1、單臂伸展運(yùn)動(dòng)

需要準(zhǔn)備一個(gè)枕頭，將其放在地板上，首先將手臂按壓在枕頭上面；雙腿向后伸直，不要彎曲，然后將右手臂向右邊伸展，盡量向上抬起，保持這個(gè)姿勢(shì)停留幾秒后，然后放下手臂，回到雙臂按壓在枕頭上的姿勢(shì)；接著將右手臂向前抬，讓手臂與地面平行，身體始終保持直線，停留20秒后放下。換手臂重復(fù)前面兩個(gè)動(dòng)作，放松的時(shí)候注意深呼吸。這個(gè)動(dòng)作讓肩部肌肉和肱三頭肌鍛煉到。

2、啞鈴手臂操

（1）身體站立，雙手各拿一個(gè)啞鈴，雙腿分開與肩同寬；手拿啞鈴的雙臂自然放在身體的兩側(cè)；然后雙手臂向兩邊伸直，使其與地面平行，上下?lián)u動(dòng)手臂，堅(jiān)持重復(fù)動(dòng)作10分鐘左右，注意手臂始終保持平直，不要彎曲手肘。

（2）同樣地，身體站立，兩腿分開至與肩同寬；兩只手各自拿一個(gè)啞鈴，自然垂放在身體的兩側(cè)；接著兩手臂從前方一起向上抬起，手臂保持直線，舉過頭頂然后保持15秒時(shí)間，然后放下，稍微放松一下之后再重復(fù)動(dòng)作。堅(jiān)持做10分鐘左右。

3、按摩瘦手臂

按摩手臂對(duì)瘦手臂同樣有用。從你的手心到手臂請(qǐng)涂抹一些精油霜，然后來握住手臂，然后再使用大拇指進(jìn)行按壓，然后請(qǐng)注意由手臂向腋下，根據(jù)淋巴的方向進(jìn)行按壓保持?jǐn)?shù)幾分鐘，等待淋巴暢通的時(shí)候再把累積在手臂上的脂肪和毒素排出體外。

以上就是小編給大家如何快速瘦手臂的方法了，希望愛美的朋友們不妨試一試。瘦手臂是手臂粗的女生們第一件要做的事情，以上介紹的瘦手臂的方法十分實(shí)用，每天花幾分鐘聯(lián)系一下，相信一定可以讓你快速瘦掉手臂的贅肉。