想擁有性感纖細(xì)的身材 每天記得要吃這些

說(shuō)起減肥，相信對(duì)于很多人都不陌生，而且減肥也慢慢的成為了全民參與的運(yùn)動(dòng)。通常認(rèn)為局部減肥要借助運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目的，在飲食上如何加以輔助，相信減肥會(huì)事半功倍。下面就給大家介紹一下利于減肥的食物正確吃法，快來(lái)看看吧。

清早喝水減肚腩

早晨的一杯白開(kāi)水或淡蜂蜜水，可以加速腸胃蠕動(dòng)，把夜晚積累的毒素、代謝物排出體外。

飯前喝水減小胃口

進(jìn)餐前喝水，能增加飽腹感，從而減少食物攝入量，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，胃口自然就會(huì)小了。

1下午喝水能減贅肉：在下午感到疲憊時(shí)，不要攝入高熱量的食物，通常脂肪就會(huì)生成了，可以泡杯花茶趕走疲勞，也能控制想吃東西的欲望哦。

2想要靠喝綠茶瘦成閃電，選對(duì)喝茶時(shí)機(jī)很重要！飯后一小時(shí)喝茶是最具減肥效果的，因?yàn)槌酝觑堃恍r(shí)后，食物里的鐵質(zhì)基本被吸收完，這樣喝綠茶，就不會(huì)影響鐵質(zhì)的吸收了，值得注意的是，綠茶每天飲用不應(yīng)超過(guò)1000毫升，不然容易造成缺鐵性貧血，另外貧血人、胃潰瘍、經(jīng)期或者常吃素的人也不適合喝綠茶。

3木果豐胸很多人就聽(tīng)過(guò)，減肥也是可以的。木瓜內(nèi)含木瓜酵素，不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪，去除贅肉！連香港樂(lè)壇天后鄭秀文，她夠瘦吧？也是靠大吃木瓜來(lái)減肥的。最常見(jiàn)的木瓜吃法，可以做成甜品，例如木瓜牛奶露、清燉冰糖木瓜、銀耳燉木瓜等，當(dāng)然，生吃也是可以的！

4獼猴桃是眾所周知的美容圣品，除了養(yǎng)顏，還可以減肥瘦身，全因它含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，此外，獼猴桃還含有豐富的果膠，有潤(rùn)腸通便的作用，排毒功效堪稱一流。

根據(jù)專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師推薦，獼猴桃最好午餐前吃，這樣就可以增強(qiáng)身體飽腹感，減少主食的進(jìn)食量，如果下午或是晚餐想吃零食了，也可以用獼猴桃代替，減少對(duì)高熱量食物的攝入。

5雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒。

6西芹是很多減肥達(dá)人都推薦的健康減肥食物，熱量極低，一大棵西芹中大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里，而進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。不過(guò)西芹的味道怪怪的，喝一口鮮榨西芹汁，那酸爽感覺(jué)要升天了。西芹最常見(jiàn)是搭配瘦肉、蝦仁、百合等來(lái)烹飪，口感也是不錯(cuò)的。

7牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。而且牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，能有效減輕饑餓感。所以如果你想減肥，就請(qǐng)每天喝奶吧。

8蘋(píng)果是一等一的減肥佳果，含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素等，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出。

9香蕉含有非常豐富的維他命C和鉀離子，相對(duì)于米飯之類(lèi)的食物來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，香蕉的熱量很高，一根香蕉大約含有半碗米飯的熱量，盡管如此，但它的脂肪含量極低，還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便的功效。

以上就是小編給大家介紹的利于減肥的食物的全部?jī)?nèi)容了，對(duì)于減肥而言，除了每天要進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持以外，還要合理安排自己的飲食和作息，在減肥期間多食用一些利于減肥的食物，相信對(duì)于減肥起著很好的作用。