說(shuō)起減肥,相信對(duì)于很多人都不陌生,而且減肥也慢慢的成為了全民參與的運(yùn)動(dòng)。通常認(rèn)為局部減肥要借助運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目的,在飲食上如何加以輔助,相信減肥會(huì)事半功倍。下面就給大家介紹一下利于減肥的食物正確吃法,快來(lái)看看吧。
清早喝水減肚腩
早晨的一杯白開(kāi)水或淡蜂蜜水,可以加速腸胃蠕動(dòng),把夜晚積累的毒素、代謝物排出體外。
飯前喝水減小胃口
進(jìn)餐前喝水,能增加飽腹感,從而減少食物攝入量,長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持,胃口自然就會(huì)小了。
1下午喝水能減贅肉:在下午感到疲憊時(shí),不要攝入高熱量的食物,通常脂肪就會(huì)生成了,可以泡杯花茶趕走疲勞,也能控制想吃東西的欲望哦。
2想要靠喝綠茶瘦成閃電,選對(duì)喝茶時(shí)機(jī)很重要!飯后一小時(shí)喝茶是最具減肥效果的,因?yàn)槌酝觑堃恍r(shí)后,食物里的鐵質(zhì)基本被吸收完,這樣喝綠茶,就不會(huì)影響鐵質(zhì)的吸收了,值得注意的是,綠茶每天飲用不應(yīng)超過(guò)1000毫升,不然容易造成缺鐵性貧血,另外貧血人、胃潰瘍、經(jīng)期或者常吃素的人也不適合喝綠茶。
3木果豐胸很多人就聽(tīng)過(guò),減肥也是可以的。木瓜內(nèi)含木瓜酵素,不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi),更可分解脂肪,去除贅肉!連香港樂(lè)壇天后鄭秀文,她夠瘦吧?也是靠大吃木瓜來(lái)減肥的。最常見(jiàn)的木瓜吃法,可以做成甜品,例如木瓜牛奶露、清燉冰糖木瓜、銀耳燉木瓜等,當(dāng)然,生吃也是可以的!
4獼猴桃是眾所周知的美容圣品,除了養(yǎng)顏,還可以減肥瘦身,全因它含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),此外,獼猴桃還含有豐富的果膠,有潤(rùn)腸通便的作用,排毒功效堪稱一流。
根據(jù)專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師推薦,獼猴桃最好午餐前吃,這樣就可以增強(qiáng)身體飽腹感,減少主食的進(jìn)食量,如果下午或是晚餐想吃零食了,也可以用獼猴桃代替,減少對(duì)高熱量食物的攝入。
5雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝,促進(jìn)消化吸收,加速脂肪燃燒。
6西芹是很多減肥達(dá)人都推薦的健康減肥食物,熱量極低,一大棵西芹中大概含有4-5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里,而進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。不過(guò)西芹的味道怪怪的,喝一口鮮榨西芹汁,那酸爽感覺(jué)要升天了。西芹最常見(jiàn)是搭配瘦肉、蝦仁、百合等來(lái)烹飪,口感也是不錯(cuò)的。
7牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。而且牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜,抑制胃酸分泌,能有效減輕饑餓感。所以如果你想減肥,就請(qǐng)每天喝奶吧。
8蘋(píng)果是一等一的減肥佳果,含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素等,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān),使體內(nèi)廢物得以充分排出。
9香蕉含有非常豐富的維他命C和鉀離子,相對(duì)于米飯之類(lèi)的食物來(lái)說(shuō),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,香蕉的熱量很高,一根香蕉大約含有半碗米飯的熱量,盡管如此,但它的脂肪含量極低,還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),潤(rùn)腸通便的功效。
以上就是小編給大家介紹的利于減肥的食物的全部?jī)?nèi)容了,對(duì)于減肥而言,除了每天要進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持以外,還要合理安排自己的飲食和作息,在減肥期間多食用一些利于減肥的食物,相信對(duì)于減肥起著很好的作用。