想瘦小肚腩 每天你一定要多吃這8種食物

馬上就要過年了，在年底前的一段時間，很多人忙著聚會，天天和朋朋友觥籌交錯，不知不覺間腹部的贅肉長了很多。漂亮的禮服再也穿不下去了，腰部的贅肉真是讓人煩惱。那么應該如何減掉腹部的贅肉呢，想瘦腰可以吃什么呢？

胡桃

是的，你沒有看錯。雖然胡桃本身就含有大量油脂，但是每天吃幾粒卻可以加速脂肪分解。醫(yī)生表示胡桃像蘋果和酸奶一樣，也可以帶給人飽腹感。近期發(fā)表于歐洲營養(yǎng)臨床醫(yī)學期刊的一篇研究論文中說，每天食用胡桃的人將每日總熱量仍控制在2000大卡左右，10天之后他們的體重和血糖水平都有所降低。另外，醫(yī)生提醒每日攝取胡桃的數(shù)量不能過多，而且堅果外面不能包裹任何糖、奶油、巧克力或鹽。

含粗纖維的谷物和全麥食品

谷類中脂肪含量較少，豐富的纖維讓人在長時間內感到飽足。每天在早餐中加入谷類可以加速腸胃蠕動，有效控制體重。

柚子類

葡萄柚和橙子含有大量的酚，有助于抑制腹部脂肪中一種羥基類固醇脫氫酶的產(chǎn)生，這種酶存在于脂肪細胞內，可以與皮質醇相互作用，減緩脂肪的形成。

綠茶

大量研究表明，綠茶具有瘦身減脂助消化的功效，主要原因是它含有表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）。EGCG是天然的類黃酮，可以促進細胞燃燒更多的卡路里，每天至少喝下一大杯才能起作用。

肉桂

研究表明肉桂味辛，能夠促進身體的新陳代謝，有效調節(jié)血糖并清除壞的膽固醇。每天在咖啡中或蒸熟的蘋果上加一點點肉桂粉，不僅健康而且美味。

蘋果與梨

水份含量高的水果擁有大量的水溶維生素和纖維，這兩種物質都可以促進脂肪燃燒。必須吃掉整個水果，而不是喝果汁或是果醬，研究證明在用餐前十五分鐘吃掉一個蘋果的人比正常進餐的人可以少吃15%的卡路里，蘋果帶來的飽腹感更強烈，是瘦身的好幫手。

姜黃根

如果身體中氧化物與炎癥過多，身體會自動地貯存多余的脂肪。一旦腹部脂肪群形成，就會激化氧化和炎癥，形成惡性循環(huán)，直至你特意控制。姜黃根這種帶有少許刺激氣味的香料恰好具有抗氧化、抗炎癥的功效，把姜黃根粉加入每天早上的雞蛋中、咖喱飯里或者撒在烤雞上都是不錯的選擇。

酸奶

酸奶含有四種不同的活性物質，可以加速脂肪分解。人類最早食用的益生菌就是來自于酸奶，益生菌有助于腸道健康，促進消化，使人產(chǎn)生飽腹感。不僅如此，酸奶富含鈣與鎂能夠減少被稱為“壓力荷爾蒙”的皮質醇的產(chǎn)生，皮質醇會提高血糖水平，是脂肪儲存的重要信號，減少皮質醇的產(chǎn)生相應導致脂肪量的減少。

以上內容就是小編為大家介紹的關于瘦腰可以吃的一些食物，主要有酸奶、蘋果和梨、肉桂、綠茶等等。當然想快速瘦腰，單靠吃這些利于瘦腰的食物是遠遠不夠的，還需要每天進行一定量的運動，并且長期堅持，只有這樣才可以擁有小蠻腰。