在日常生活中,很多朋友為自己腰部的贅肉感到十分的煩惱,想減掉腰部的贅肉,卻有不知道應(yīng)該如何減。別著急,想瘦腰的朋友們,不妨每天練習(xí)一些瘦腰小動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)可以幫助你快速減掉腰部的贅肉,趕快過來看看小編為大家推薦的瘦腰小運(yùn)動(dòng)吧。
收腿起身
平躺在床上,雙腿并攏伸直,雙手屈肘緊抱頭部。利用身體的力量將雙腿屈膝向上回收,同時(shí)身子向上微抬,當(dāng)手掌輕觸到膝蓋時(shí),保持該姿勢片刻,爾后緩慢恢復(fù)原姿勢。該運(yùn)動(dòng)能使你的腰部肌肉變得緊實(shí),讓你輕松擺脫腰腹贅肉,瘦撩人細(xì)腰。
平躺側(cè)收腿
平躺在床上,雙手微開放在身體兩側(cè),雙腿并攏伸直。利用身體的力量將雙腿保持屈膝狀向回收,同時(shí)腿部要由側(cè)面向回收,達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻,爾后緩慢恢復(fù)原姿勢,接著換由另一方向向回收,反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至腰部感到酸累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能促使腰部脂肪加速燃燒,讓你輕松瘦出蠻腰。
躺著頂身
平躺在床上,雙手放在身體兩旁,雙腿開至與肩同寬。利用身體的力量將臀部向上頂,達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻,爾后緩慢恢復(fù)原姿勢。該運(yùn)動(dòng)能使身體得到鍛煉,使其變得更加纖瘦緊實(shí),從而達(dá)到減肥瘦身效果。
俯身抬腿
俯身在床上,雙臂伸直支撐著上半身,雙腿并攏伸直前腳掌著地。利用腿部的力量將左腿向上抬起,達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻,爾后緩慢恢復(fù)原姿勢,接著換右腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)能使你的身體得到鍛煉,讓你輕松擺脫贅肉煩惱,輕松成為瘦身美人。
生活中能瘦腰的小運(yùn)動(dòng)
除了小編今天為大家推薦的瘦腰小運(yùn)動(dòng),其實(shí)生活中還有很多運(yùn)動(dòng)能夠幫助MM們瘦出撩人腰線,如仰臥起坐,扭動(dòng)腰肢,按摩腰腹等,這些小運(yùn)動(dòng)都能使你的腰腹得到鍛煉,讓你輕松擺脫贅肉煩惱,瘦出窈窕好身材。
如果你對(duì)自己的腰部不滿意,如果你的腰部有很多贅肉,那就趕緊過來看看小編為大家推薦的這些瘦腰減掉運(yùn)動(dòng)吧,以上這些瘦腰減肥運(yùn)動(dòng)可以有效幫你擺脫腰部的贅肉,想瘦腰的朋友不妨從現(xiàn)在就開始趕緊練習(xí)一下,相信長期堅(jiān)持你一定可以擁有小蠻腰。