讓你悄悄長(zhǎng)肉的壞習(xí)慣 快來(lái)看看你有幾個(gè)

在平時(shí)很多朋友幾乎對(duì)零食是零抵抗力，但久而久之吃進(jìn)肚子里的零食是導(dǎo)致渾身長(zhǎng)滿贅肉的罪魁禍?zhǔn)?。零食雖然好處但不一定有營(yíng)養(yǎng)，零食的熱量非常高，所以不想讓自己渾身長(zhǎng)滿贅肉，一定不要有以下這些壞習(xí)慣，下面感興趣的朋友一起跟小編看一看吧，這些壞習(xí)慣看看你占了幾個(gè)。

臨睡前的宵夜

馬無(wú)夜草不肥，其實(shí)人也是一樣的，飯后立刻睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)橐归g腸胃運(yùn)動(dòng)量高，吸收營(yíng)養(yǎng)于體內(nèi)囤積。有人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時(shí)便沒(méi)有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應(yīng)付。到了晚上便集中一次吃個(gè)夠，天長(zhǎng)日久變成了“脂肪球”。

狼吞虎咽地吃飯

狼吞虎咽地快速吃飯，會(huì)在不知不覺(jué)中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。大腦傳達(dá)出“吃飽”的指令，是在用餐開(kāi)始后20～30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會(huì)造成飲食過(guò)量。還有，邊看電視邊吃飯也會(huì)在不知不覺(jué)之間吃得過(guò)多。

無(wú)處排解的煩惱

因情感挫折或是工作上的壓力無(wú)處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強(qiáng)烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導(dǎo)致飲食過(guò)量的人真不少?？墒鞘欠褚灿腥藭?huì)將煩惱作為暴飲暴食的借口呢

習(xí)慣性減肥誤區(qū)

有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始、反反復(fù)復(fù)，乍看之下以為窈窕者，其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。

通常，體重減輕時(shí)，脂肪會(huì)隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時(shí)，則只會(huì)增脂肪而不會(huì)增加肌肉了。因此，在不斷重復(fù)減肥行為之中，就會(huì)不知不覺(jué)地讓脂肪大量地囤積儲(chǔ)藏了。

誘人的甜食

喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個(gè)女人的愛(ài)好，雖然肚子飽了，但為什么還能面不改色心不跳地大吃起來(lái)呢?甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快.

在胃中停留的時(shí)間很短，吃過(guò)不久就會(huì)感到餓，如果長(zhǎng)期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者，糖若在血液中急速地增加，便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，所以人就會(huì)變胖。

吃不夠的水果

水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì)，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯(cuò)誤嗎?其實(shí)，水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃得多當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。兩個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個(gè)為限。

缺少運(yùn)動(dòng)

冬天因?yàn)楹鋺械脛?dòng)。交感神經(jīng)將變得遲鈍，且對(duì)能量的消耗能力也會(huì)衰退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e起來(lái)，因而容易肥胖。

季節(jié)性發(fā)胖

難道真的單純因?yàn)槎於菀装l(fā)胖嗎?其實(shí)是由于屋外寒冷一步也不跨出家門?；蛘弑е闶炒绮讲浑x電視所造成的。此外，冬天寬松、厚實(shí)的衣服也是原因之一;讓人放松了對(duì)脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來(lái)了。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于容易長(zhǎng)肉的幾個(gè)壞習(xí)慣的相關(guān)介紹了，看到這里處于減肥期間的朋友是不是有所領(lǐng)悟了呢?以上介紹的這些生活中的壞習(xí)慣，如果不加注意任其發(fā)展，是很容易造成肥胖。一旦肥胖再想瘦回去就很難了，所以與其進(jìn)行減肥瘦身不如好好的預(yù)防肥胖吧。