想要減肥瘦身不妨試試這些按摩減肥方法

腹部是最容易堆積脂肪的部位，不管是男人還是女人腹部的脂肪都給我們帶來很大的苦惱，在苗條的身材，再細的腿都會因為一個大肚子而變得不那么完美，今天小編給大家?guī)砹艘恍└共堪茨p肥的方法，希望這些方法可以讓我們的小肚子變得平平的哦，需要的跟著小編一起看看吧。

腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部

動作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。

用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進大腸蠕動，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

腹部按摩減肥法2、凈化腹部

動作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點，細致地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之后，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個圈。

用處：相對于大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

腹部按摩減肥法3、腰部排水

動作：兩個大拇指同時由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。

用處：促進體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

腹部按摩減肥法4、重塑腰部

動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。

用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。

怎樣按摩肚子減肥？有效3個益處助你健康瘦身

腹部按摩減肥法5、凈化臀部

動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

用處：對于長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進它們分解。

關于按摩的速度和力度，并沒有絕對的規(guī)定，以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體，它知道怎么樣才是最合適的。所以怎么舒服怎么來，當局部慢慢溫熱起來正是恰到好處之時。做得快，就力度大點，3分鐘可完成。如果時間充裕，可做至15分鐘，放慢速度，減輕力度，但加大動作幅度，

按摩腹部的三大好處

1.揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，可以使得胃腸等臟器的分泌功能活躍，可以有效的加強對食物的消化、吸收和排泄，能夠明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘，對老年人尤其必要，而且血液循環(huán)的加速可以有效的讓腹部脂肪獲得燃燒，從而有減肥的效果。

2.經(jīng)常對腹部進行按摩，能夠使得胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。

3.經(jīng)常按摩腹部，可以讓人保持精神愉悅。睡覺前可以對腹部進行按摩，可以幫助入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

以上是小編帶來的腹部按摩減肥的方法，在此小編提醒大家，想要達到更好的效果，我們一定要做到堅持按摩，我們要做到堅持兩個月以上，每周三次按摩以上，同時還要注意飲食和運動的配合，記住一定不要急于求成，循序漸進，才能讓我們身體的曲線更完美。