為你介紹5個(gè)減肥運(yùn)動(dòng) 總有一款適合你

夏季在多次的乍暖還寒的反復(fù)變化中姍姍向我們走來了，在這個(gè)展現(xiàn)肌肉線條和身材曲線的技巧，越來越多的人開始加入到運(yùn)動(dòng)減肥的行列。那么什么樣的減肥運(yùn)動(dòng)減肥效果最好呢，下面小編為大家推薦五種人氣最高的減肥運(yùn)動(dòng)方法，總有一種適合你，快來一起看看了解一下吧。

1.步行

運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)和壓力最少的就是步行。

因?yàn)樨?fù)擔(dān)和壓力小，所以任何人都能輕松地進(jìn)行，自然它也就成了最常被使用的運(yùn)動(dòng)方法。如果你有時(shí)間，有走路的場地就能達(dá)到快速燃脂和瘦身的效果。

一個(gè)體重120斤的人，每天步行60分鐘，可以消耗大約140卡的熱量。減掉的脂肪約為0.02公斤。

2.跑步

和步行一樣，跑步也是使用率極高的運(yùn)動(dòng)方法。

一個(gè)體重120斤的人，每天跑步60分鐘，可以消耗大約380卡的熱量。減掉的脂肪約為0.05公斤。

天氣變暖的這個(gè)季節(jié)，邀請(qǐng)朋友和戀人在公園里跑跑步，既能增進(jìn)感情還能減肥瘦身，是一件一舉兩得的好事。

3.跳繩

跳繩的好處是，只要有一根繩任何地方都能輕松完成。

跳繩和跑步相比，能更好的鍛煉身體的下半身，還能收獲給身體塑形的優(yōu)質(zhì)效果。

一個(gè)體重120斤的人，每天跳繩60分鐘，可以消耗大約480卡的熱量。減掉的脂肪約為0.062公斤。如果沒有繩子，進(jìn)行虛擬跳繩也一樣可以收獲減肥瘦身的效果。

4.瑜伽

瑜伽是一種伸展的運(yùn)動(dòng)，和激烈的運(yùn)動(dòng)相比，它的消耗熱量相對(duì)較低。

一個(gè)體重120斤的人，每天練習(xí)瑜伽60分鐘，可以消耗大約210卡的熱量。減掉的脂肪約為0.03公斤。瑜伽運(yùn)動(dòng)想要收獲更好的效果就要做好呼吸調(diào)整。

5.拳擊

拳擊能減肥不說，還有美容和消除壓力的效果，最近時(shí)尚的拳擊運(yùn)動(dòng)也越來越受歡迎。

一個(gè)體重120斤的人，每天練習(xí)拳擊60分鐘，可以消耗大約500卡的熱量。減掉的脂肪約為0.065公斤。拳擊運(yùn)動(dòng)不僅能快速的消脂，還能給肌肉更好的塑形，最終可以收獲又瘦又有型的效果。

以上就是小編為大家整理介紹的5個(gè)人氣最高也是特別受減肥朋友歡迎的減肥形式，通過上述介紹想減肥的朋友不妨通過步行、跑步、跳繩、瑜伽、拳擊等運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)自己的減肥大業(yè)吧。當(dāng)然偶爾的一次或者幾次運(yùn)動(dòng)并不能減掉多少贅肉，但是持續(xù)運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到預(yù)想的減脂效果哦。