月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該吃芹菜木耳煲瘦肉

　　1、芹菜頭黑木耳煲瘦肉：針對(duì)白帶過多、月經(jīng)不調(diào)

　　配料：芹菜頭300克、黑木耳20克、瘦肉400克、生姜3片。

　　做法：先把芹菜頭與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)，武火煲沸改文火煲40分鐘，下黑木耳和瘦肉，煲約30分鐘后，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

　　效果：對(duì)白帶過多，月經(jīng)不調(diào)有很大改善，芹菜中的鈣鐵含量都比番茄高25倍。

　　2、大棗益母草湯：改善月經(jīng)不調(diào)

　　配料：大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，

　　做法：將以上配料加水燉飲湯，每日早晚各1次。

　　效果：隨著生活條件的改善，很多女性的月經(jīng)不調(diào)并不是身體“虛”引起的，尤其一些較為肥胖的女性，更容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，中醫(yī)辨證屬于“痰濕”，而大棗益母草湯就能夠有效改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　3、海帶排骨湯：預(yù)防乳腺增生

　　配料：排骨、干海帶結(jié)、白蘿卜、姜片、料酒、鹽

　　做法：排骨飛水，將泡發(fā)的海帶結(jié)語排骨放入砂鍋內(nèi)加入調(diào)味料燉煮

　　效果：海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。

　　4、蒜香爆蝦：降低患卵巢癌概率

　　配料：大蒜若干，鮮蝦半斤，蔥姜配料少許

　　做法：大蒜達(dá)成蒜泥，鮮蝦清洗干凈，加入油，大蒜爆香，加入鮮蝦爆炒即可。

　　效果：攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率少54%，而大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長(zhǎng)和繁殖。

　　5、雜糧豆?jié){：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、預(yù)防乳腺增生

　　配料：黑豆、黃豆、麥片

　　做法：將以上三種配料加入豆?jié){機(jī)，打成豆?jié){，食用時(shí)加入蜂蜜即可。

　　效果：大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足?？捎行д{(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平，而全麥類食物能夠有效預(yù)防乳腺增生問題。

　　溫馨提示：在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，身體健康還是最重要的。