經(jīng)期癥候群:生活保健為首要
專(zhuān)家表示,經(jīng)期癥候群癥狀包括乳房脹痛、腰酸、水腫、腹脹、體重增加、頭痛、容易疲勞、憂郁、緊張、易哭等,癥狀因人而異。原因多和陽(yáng)氣不足、陰血不夠、心情郁悶或子宮寒冷有關(guān)。
良好的生活保健,可提早預(yù)防或減輕經(jīng)前癥候群的不舒服。在經(jīng)期癥候群的保健上,中醫(yī)、西醫(yī)對(duì)飲食、作息、放松心情等方面,見(jiàn)解差異不大。不過(guò)女性仍可根據(jù)自己所出現(xiàn)的不適癥狀,與中醫(yī)師討論,好對(duì)癥下藥,給身體最適合的呵護(hù)。
痛經(jīng):依照體質(zhì)個(gè)別調(diào)理
臺(tái)北萬(wàn)芳醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科主任李靜姿表示,痛經(jīng)一把可為實(shí)證痛經(jīng)、虛證痛經(jīng)、氣滯血淤等三型,虛證型又可區(qū)分為腎虛與血虛兩種。首先來(lái)談虛證型:虛性痛經(jīng)一般在疼痛時(shí)喜歡熱敷、喜歡揉按,經(jīng)量一般較少、經(jīng)血較淡、血塊一般較少。如果月經(jīng)來(lái)腹痛劇烈,甚至還有腰酸者,要從補(bǔ)腎著手治療。
實(shí)證痛經(jīng)則以痛經(jīng)劇烈、不喜按壓為主。寒濕型痛經(jīng)一般屬實(shí)證,在熱敷后疼痛緩解,一般經(jīng)量不多、經(jīng)血顏色較暗紫、常夾有血塊,且月經(jīng)來(lái)潮時(shí)會(huì)怕冷也較容易有嘔吐情形。氣滯血淤型則容易在經(jīng)前有小腹脹痛、乳房脹痛、胸悶、情緒不舒、煩躁等現(xiàn)象,挾淤者就可以在月經(jīng)來(lái)潮前二三天服用生化湯加黑糖,以促進(jìn)經(jīng)血排出,虛證則適宜在經(jīng)后服用四物湯,中將湯藥性偏溫適合寒濕型者飲用。
美味藥膳 健康加倍
適用癥 改善經(jīng)前癥候群
佛手玫瑰解憂茶
材料:佛手9克、玫瑰9克、香附9克、紅糖9克、生姜3片
煮法:以500cc水熬煮當(dāng)茶飲。
功效:有疏肝理氣養(yǎng)血功能。治療乳脹、胸悶、腹脹。
適用癥 實(shí)證痛經(jīng)
蘿卜蓮藕湯
材料:白蘿卜適量切小塊,蓮藕(不去節(jié))適量切斷
制服法:將以上兩味以水煮到熟且爛,加入適量紅糖調(diào)味,1日1次。
功效:改善小腹脹痛、乳房脹痛。
桔餅茶
材料:桔餅2個(gè)
制服法:將桔餅切成小塊,以沸水浸泡20分鐘,當(dāng)茶喝,1日數(shù)次。
功效:改善小腹脹痛、乳房脹痛。
適用癥 虛證痛經(jīng)
桂皮山楂飲
材料:桂皮5克、山楂肉10克、紅糖30克
制服法:將以上三物用500cc的水煮,在月經(jīng)來(lái)潮前4、5天開(kāi)始服用,到月經(jīng)干凈為止。
功效:改善痛經(jīng)癥狀。
適用癥 改善經(jīng)期及結(jié)束后不適
花生枸杞雞蛋湯
材料:花生仁100克、枸杞20克、紅棗10枚、雞蛋2個(gè)、紅糖少許
制服法:先將花生仁、枸杞子煮熟,然后放入紅棗、紅糖、雞蛋再煮片刻可食用,每日1次,月經(jīng)來(lái)潮后連續(xù)服用7天。
功效:在經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛、經(jīng)血色淡、氣短乏力、倦怠懶言、臉色萎黃或蒼白、自覺(jué)全身酸軟者,服用花生枸杞雞蛋湯、蓮子桂圓粥皆能改善這些癥狀。
月經(jīng)不調(diào)中藥調(diào)理,可以試試以上的方法。