作為上班族，每天最發(fā)愁的就是午飯吃什么，去哪吃的問題。有的人喜歡吃西餐、快餐，有的人喜歡吃中餐，有的人不愿意出門就叫外賣，每個人的喜好不一樣吃的當然也不同。那么上班族的午飯究竟該吃什么呢？西餐？中餐？到底應該怎么吃才好呢？我們就來看看上班族的午餐怎么吃才營養(yǎng)。
中餐比西式快餐更健康
西式快餐食物種類比較單調，煎炸食物過多，而且蔬菜嚴重不足，不可能達到每餐至少150克蔬菜、理想情況250克蔬菜的標準，因此吃西式快餐很難道達到營養(yǎng)均衡。所有建議盡量選擇中餐，少吃西式快餐。
中餐點菜應少油膩多蔬菜
一個人吃中餐時不好點菜，所以可以幾個人一起拼餐。幾個人一起點菜，多點幾樣，大家一起分食，就能做到食物多樣化，口味上也比較豐富。中餐館雖然有很多油膩的菜，但也有清淡的選擇，很多涼拌菜都是純蔬菜，還有清炒和燉煮的蔬菜。少點油膩的菜，多點清淡的才相對來說更健康。
需要注意的是，如果感覺到炒菜油的口感粘膩，說明油脂質量很差或經過太長時間的加熱，已經不適合食用，一定要遠離這家餐館。
吃面條米粉少喝湯
有的上班族一個人用餐時，會選擇吃面條、米粉或酸辣粉，但面條湯、米粉湯、酸辣粉湯通常會過咸，建議不要多喝，直接喝白開水或淡檸檬水為好。
吃快餐時加點蔬果
如果沒有時間點菜，也可以選擇吃快餐，點餐時應盡量少點油炸食物，不點甜食，用牛奶、豆?jié){、茶和白水來替代甜飲料，同時自己可以從家里帶一些生蔬菜和水果，來配合缺乏蔬菜的快餐。
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