吃哪些粗糧能減肥呢 常吃這些能瘦

 現(xiàn)在的人不愁吃不差穿，就缺健康，目光不再聚焦衣食之事，而是越來越關(guān)注養(yǎng)生保健。長(zhǎng)期關(guān)注養(yǎng)生知識(shí)的人都知道粗糧具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是飲食佳品。對(duì)想瘦的人來說，粗糧還具有減肥之功效。那么粗糧怎么吃可以減肥呢？吃這些就能瘦。

玉米：

應(yīng)該說玉米是人們最喜歡的粗糧，因?yàn)槠淇诟刑鹈?，還能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧，也是減肥食譜中常出現(xiàn)的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)。經(jīng)常食用玉米可增強(qiáng)腸道壁蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。

蕎麥：

清香的味道。除了有礦物質(zhì)和食物纖維以外，還有能夠防止血管硬化的蘆丁。非常適合全身快速減肥，堪稱完美減肥食品。

薏仁米：

有嚼勁。強(qiáng)有效的利尿作用，能夠消除水腫。能夠防止色斑，具有美白功效。

小米：

入口香滑，帶有像芝士的甜味。有均衡的礦物質(zhì)。因?yàn)楹胸S富的鐵，所以非常適合貧血的MM。

稗子：

含有豐富的礦物質(zhì)和食物纖維。適合便秘的MM。

紅薯：

紅薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

糙米：

糙米被稱為減肥必吃的食物，可見它為減肥事業(yè)立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加快腸道蠕動(dòng)速度，其中它所含有的膳食纖維可促進(jìn)膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時(shí)要多吃糙米。另外，糙米具有很強(qiáng)的飽腹感，因此，可有效幫助控制食欲。

上面介紹的這些粗糧就是養(yǎng)生佳品，不僅越吃越養(yǎng)生，還能瘦身體，對(duì)于注重養(yǎng)生、熱愛美麗的人來說絕對(duì)是好處多多。2018年不想做胖紙的小伙伴們，別再想著大魚大肉了，多吃這些粗糧就能瘦成一道“閃電”。