巧克力含有咖啡因 兒童不宜在這個(gè)時(shí)候吃

 　　巧克力不僅是愛(ài)情的象征，也是很多小孩子最喜愛(ài)的零食，主要是因?yàn)榍煽肆Φ目诟斜容^甜，吃起來(lái)會(huì)讓人非常喜悅。但大部分家長(zhǎng)都知道，巧克力屬于一種零食，含有的熱量比較高，吃多了容易導(dǎo)致身材走樣。其實(shí)，巧克力對(duì)孩子還有很多健康隱患，下面小編為大家介紹一下。

　　一般來(lái)說(shuō)，3歲后可以適量食用巧克力。不過(guò)，要避免吃代可可脂的巧克力，雖然其口感較好，但對(duì)心血管系統(tǒng)不好，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化，影響孩子身體健康。目前市售的巧克力多數(shù)含糖分、咖啡因、可可堿、人工香料及色素等，咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)、影響睡眠及情緒，會(huì)使兒童不易入睡和哭鬧不安。所以給孩子吃的巧克力，盡量選擇純可可脂、少添加劑的。堅(jiān)果類的巧克力盡量不給孩子吃，因?yàn)榧?xì)碎的堅(jiān)果容易嗆入氣道，嚴(yán)重的會(huì)引起孩子窒息，還有的孩子會(huì)對(duì)花生等堅(jiān)果過(guò)敏，所以家長(zhǎng)要格外留心。

　　有研究顯示，孩子代謝咖啡因的時(shí)間一般為7~30小時(shí)。如果攝入咖啡因太晚，可能到半夜才只代謝掉一半，影響孩子睡眠。因此，給孩子吃巧克力最好別在中午以后，同時(shí)盡量距離午飯時(shí)間遠(yuǎn)一些，以免影響正餐。孩子每天吃巧克力的量也不宜過(guò)多，最好別超過(guò)50克，或者熱量別超過(guò)200卡路里，以免影響胃腸道的消化吸收功能。

　　巧克力的種類比較多，家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免給孩子吃含有代可可脂的巧克力，不利于心血管健康。而且，目前市場(chǎng)上出售的巧克力大多都含有較高的糖分、人工香料等物質(zhì)，會(huì)影響兒童情緒的穩(wěn)定。一般來(lái)說(shuō)，下午時(shí)家長(zhǎng)最好不要給孩子吃巧克力，否則很有可能影響到孩子的睡眠。