氣血不足的原因是什么 怎么通過飲食補(bǔ)氣血

人一旦出現(xiàn)氣血不足，則會讓整個人看起來沒有精神，特別是女性朋友，氣血絕對是女性之根本，女性朋友出現(xiàn)氣血不足不光會長斑，還可能會導(dǎo)致人失眠多夢，記憶力下降，盜汗，怕冷等，今天我們一起看看氣血不足的原因是什么，怎么通過飲食補(bǔ)氣血。

氣血不足的原因

氣血不足一般是因為飲食不當(dāng)、睡眠不足、取法運動、以及多度勞累導(dǎo)致的。因此平時一定要規(guī)范我們的作息飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食、也不要節(jié)食減肥、挑食偏食，同時不要常吃辛辣寒涼的刺激食物。同時還需要早睡早起，每天適量運動，這樣才能恢復(fù)氣血，讓靜脈通暢。

氣血不足怎么食補(bǔ)

黑米粥的做法：直接把黑米淘洗干凈后倒入電飯鍋里面，再倒入水直接熬煮成粥即可，熬煮好后可以放入少許冰糖調(diào)味。黑米里面富含身體所需要的多種氨基酸以及維生素，可以健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

韭菜豬肝湯的做法：把韭菜和豬肝的徹底清洗干凈，韭菜切成段，豬肝切成片，再把油倒入鍋里，放入煮蛋煎炒熟后倒入韭菜，再倒入水，把水煮開后用鹽調(diào)味即可。豬肝里面含有豐富鐵元素，是一款特別好的補(bǔ)氣養(yǎng)血佳品，而韭菜又能補(bǔ)陽氣，因此想要補(bǔ)氣血就別錯過這道家常菜。

阿膠桂圓茶的做法：先把阿膠敲碎后倒入鍋里，再倒入黃酒，倒入水，小火加熱至融化后放入消毒的容器中，每次食用時候，挖取一兩勺在杯中，同時放入桂圓肉以及紅棗，再倒入開水沖泡，蓋好蓋子燜五分鐘即可食用。

蜜糖紅茶的做法：直接用開水把紅茶沖泡開，再蓋好蓋子等待幾分鐘，放溫后放入少許蜂蜜調(diào)味，也可以放入紅糖拌勻。每天飯前喝一杯不僅可以健脾養(yǎng)胃，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，防治貧血，改善食欲。

當(dāng)歸紅棗排骨湯：先把排骨剁成塊狀后沖洗一下，再放入沸水里面焯去血水，之后倒入鍋里，放入洗干凈的紅棗以及當(dāng)歸，倒入水，了大火煮開后小火燉煮熟爛即可用鹽調(diào)味。女性常喝不僅可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，治療營養(yǎng)不良，還可以調(diào)理經(jīng)期，改善貧血。

花生米大棗燒豬蹄的做法：直接把花生米和紅棗洗干凈后放入水中浸泡，豬蹄去毛處理好后沖洗干凈，再倒入鍋里煮至半熟后撈出，倒入醬油攪拌均勻待用，再把油倒入鍋里，燒熱后放入豬蹄炸成金黃色后撈出，之后倒入水，放入花生米和紅棗，以及調(diào)料，大火燒開后小火慢慢熬煮至熟爛就大功告成了。

補(bǔ)血養(yǎng)顏蓮藕湯的做法：先把排骨處理清洗干凈后切成塊狀倒入鍋里，同時倒入生地黃，切成塊狀的蓮藕以及紅棗，倒入水，大火燒開后小火燉煮三小時即可盛出食用。

氣血不足的原因是什么，導(dǎo)致氣血不足的原因是多方面的，可能跟飲食，運動， 勞累等有關(guān)系，不過不用擔(dān)心小編還帶來了氣血不足的一些飲食方法，多吃這些食物很快就可以把氣血不上去了，這樣我們就又可以容光煥發(fā)了，需要的朋友趕緊收藏吧。