人一旦出現(xiàn)氣血不足,則會讓整個人看起來沒有精神,特別是女性朋友,氣血絕對是女性之根本,女性朋友出現(xiàn)氣血不足不光會長斑,還可能會導(dǎo)致人失眠多夢,記憶力下降,盜汗,怕冷等,今天我們一起看看氣血不足的原因是什么,怎么通過飲食補(bǔ)氣血。
氣血不足的原因
氣血不足一般是因為飲食不當(dāng)、睡眠不足、取法運動、以及多度勞累導(dǎo)致的。因此平時一定要規(guī)范我們的作息飲食習(xí)慣,不要暴飲暴食、也不要節(jié)食減肥、挑食偏食,同時不要常吃辛辣寒涼的刺激食物。同時還需要早睡早起,每天適量運動,這樣才能恢復(fù)氣血,讓靜脈通暢。
氣血不足怎么食補(bǔ)
黑米粥的做法:直接把黑米淘洗干凈后倒入電飯鍋里面,再倒入水直接熬煮成粥即可,熬煮好后可以放入少許冰糖調(diào)味。黑米里面富含身體所需要的多種氨基酸以及維生素,可以健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)氣養(yǎng)血。
韭菜豬肝湯的做法:把韭菜和豬肝的徹底清洗干凈,韭菜切成段,豬肝切成片,再把油倒入鍋里,放入煮蛋煎炒熟后倒入韭菜,再倒入水,把水煮開后用鹽調(diào)味即可。豬肝里面含有豐富鐵元素,是一款特別好的補(bǔ)氣養(yǎng)血佳品,而韭菜又能補(bǔ)陽氣,因此想要補(bǔ)氣血就別錯過這道家常菜。
阿膠桂圓茶的做法:先把阿膠敲碎后倒入鍋里,再倒入黃酒,倒入水,小火加熱至融化后放入消毒的容器中,每次食用時候,挖取一兩勺在杯中,同時放入桂圓肉以及紅棗,再倒入開水沖泡,蓋好蓋子燜五分鐘即可食用。
蜜糖紅茶的做法:直接用開水把紅茶沖泡開,再蓋好蓋子等待幾分鐘,放溫后放入少許蜂蜜調(diào)味,也可以放入紅糖拌勻。每天飯前喝一杯不僅可以健脾養(yǎng)胃,還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,防治貧血,改善食欲。
當(dāng)歸紅棗排骨湯:先把排骨剁成塊狀后沖洗一下,再放入沸水里面焯去血水,之后倒入鍋里,放入洗干凈的紅棗以及當(dāng)歸,倒入水,了大火煮開后小火燉煮熟爛即可用鹽調(diào)味。女性常喝不僅可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,治療營養(yǎng)不良,還可以調(diào)理經(jīng)期,改善貧血。
花生米大棗燒豬蹄的做法:直接把花生米和紅棗洗干凈后放入水中浸泡,豬蹄去毛處理好后沖洗干凈,再倒入鍋里煮至半熟后撈出,倒入醬油攪拌均勻待用,再把油倒入鍋里,燒熱后放入豬蹄炸成金黃色后撈出,之后倒入水,放入花生米和紅棗,以及調(diào)料,大火燒開后小火慢慢熬煮至熟爛就大功告成了。
補(bǔ)血養(yǎng)顏蓮藕湯的做法:先把排骨處理清洗干凈后切成塊狀倒入鍋里,同時倒入生地黃,切成塊狀的蓮藕以及紅棗,倒入水,大火燒開后小火燉煮三小時即可盛出食用。
氣血不足的原因是什么,導(dǎo)致氣血不足的原因是多方面的,可能跟飲食,運動, 勞累等有關(guān)系,不過不用擔(dān)心小編還帶來了氣血不足的一些飲食方法,多吃這些食物很快就可以把氣血不上去了,這樣我們就又可以容光煥發(fā)了,需要的朋友趕緊收藏吧。