特納迎戰(zhàn)林書(shū)豪 不慎扭傷很快就重返戰(zhàn)場(chǎng)

　　在經(jīng)過(guò)場(chǎng)邊隊(duì)醫(yī)簡(jiǎn)單治療之后，特納重返球場(chǎng)，繼續(xù)對(duì)位林書(shū)豪。

　　安排傷后訓(xùn)練應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1、減輕傷處負(fù)擔(dān)。不僅不要做影響受傷部位的動(dòng)作，就是在日常生活中也應(yīng)注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)。

　　2、未受傷部位的訓(xùn)練不宜過(guò)量。這是為了避免這些部位負(fù)擔(dān)過(guò)重，從而引起新的傷害或過(guò)度訓(xùn)練。

　　3、避傷訓(xùn)練。例如，受傷的頸部肌肉妨礙了深蹲的順利進(jìn)行，即可用半蹲代替。臥推時(shí)肩關(guān)節(jié)鎖緊，會(huì)涉及傷痛的肩部肌肉，若只做半程動(dòng)作，肩部就不會(huì)感到疼痛了。避傷訓(xùn)練目的是要加強(qiáng)對(duì)受傷部位的保護(hù)。因此，要隨時(shí)注意傷處的變化。一旦有不良反應(yīng)，即應(yīng)停止訓(xùn)練，以使傷部得到休息。

　　4、受傷后恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加，以加強(qiáng)對(duì)傷處的保護(hù)。還應(yīng)注意關(guān)節(jié)可能變僵或變形，加強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)，使其逐漸適應(yīng)訓(xùn)練。

　　此外，還要適當(dāng)學(xué)習(xí)一些按摩療法。按摩是治療運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段，不僅療效顯著，而且經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)便。按摩有舒筋活絡(luò)，宣通氣血;緩解痙孿，減輕疼痛;活血化瘀，消除腫脹;消散硬結(jié)，剝離粘連;順筋正骨，整形復(fù)位，等等功用，還能使脫位關(guān)節(jié)整復(fù)，滑脫的肌腱復(fù)位，使神經(jīng)、肌纖維、韌帶微細(xì)錯(cuò)位理正。

　　久久健康網(wǎng)骨科專(zhuān)家溫馨提示：掌握了一定的處理運(yùn)動(dòng)損傷的方法，不但能減少體育運(yùn)動(dòng)乃至野外活動(dòng)過(guò)程中的意外傷害，還能救己助人，增強(qiáng)人際的融洽。

　　(編輯：郭燕林)