骨折后忙于進補禁忌多 多運動可預(yù)防骨折

　　7年后，共有70名男性、372名女性出現(xiàn)骨折。研究發(fā)現(xiàn)，若膳食中粗糧等食物提供的能量多40%，10年后這些女士骨折的風(fēng)險降低14%。研究人員表示，果蔬和粗糧并不是含鈣最高的食物，有此功效可能是因為它們營養(yǎng)豐富，熱量較低。

　　骨折后忙于進補禁忌多

　　一忌盲目補充鈣質(zhì)。鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料，有人以為骨折以后多補充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合。但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，增加鈣的攝入量并不能加速斷骨的愈合，而對于長期臥床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險，而同時伴有血磷降低。

　　二忌多吃肉喝骨頭湯。有些人認(rèn)為，骨折后多吃肉骨頭，多喝骨頭湯，可使骨折早期愈合。其實不然，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過多次實踐證明，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期愈合，反而會使骨折愈合時間推遲。

　　多運動可預(yù)防骨折

　　老人骨質(zhì)疏松容易骨折在我國60歲以上的老年人中，女性患骨質(zhì)疏松的概率為90%，而男性只有60%。

　　如果老年人長期臥床，運動減少，每天丟失的鈣量高達(dá)150毫克，一周丟失的鈣量占身體總鈣量的1%，相當(dāng)于正常人一年丟失的鈣量。

　　多曬太陽多運動可預(yù)防骨折。多曬太陽和運動是一種很好的補鈣方法，溫暖的陽光可促進體內(nèi)維生素D的合成，緩解鈣流失，增強骨質(zhì)。

　　行走時要注意地面環(huán)境安全，浴室要安裝扶手，地板使用防滑磚;外出時可使用手杖，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風(fēng)險。

　　煙酒均可影響鈣質(zhì)吸收，應(yīng)少抽煙少喝酒，保持均衡飲食，適當(dāng)增加一些富含蛋白質(zhì)、鈣及維生素類的食物，如奶制品、海產(chǎn)品、豆制品、蛋類、魚類和新鮮蔬菜等，才是加快骨骼恢復(fù)的根本。

　　當(dāng)然，適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挷粌H能改善全身狀況，還能促進患肢的血液供應(yīng)，加強肢體關(guān)節(jié)的功能，對加速骨骼愈合也是必不可少的。

編輯：程淑燕